有些人一天連續工作12小時都不覺得累,而有些人工作1個小時就覺得很累了。爲什麼呢?
其實這是休息方法不對所導致的。
我今天介紹一個讓你長時間工作都不覺得累的方法:莫法特休息法。
它來自美國的詹姆斯•莫法特,在他的書房裏有3張桌子:
第一張擺着正在翻譯的《聖經•新約》譯稿;
第二張放着論文的原稿;
第三張放着一篇正在寫的偵探小說。
莫法特的休息方法就是從一張書桌搬到另一張書桌上繼續工作。
這與農業上常用的“翻耕輪作”的科學種田方法相似。
具體在實際工作中該如何應用呢?
1.左腦和右腦切換
人的
左腦負責語言、邏輯等抽象的思維活動。
右腦負責圖像、感情等形象的思維活動。
用左腦的工作,比如有思考、寫文章、做計劃等;
用右腦的工作,比如有統計、記賬、抄寫、打電話等;
可以將工作分成這兩類,交替進行。
2.腦力和體力切換
我介紹過的碎片健身法,就是應用這個道理。腦力工作一段時間後,做一組健身動作,或去戶外散散步或跑一跑,做到腦力和體力的結合。
3.工作地點方式切換
比如你在書房閱讀了1小時,可以走到陽臺上閱讀。或者看書累了,可以聽聽音頻。
總之,莫法特休息法就是每隔一段時間,主動改變一下工作方式和環境,避免大腦某一區域長時間興奮而過於疲勞,讓大腦不同區域輪流工作,以提高工作效率。
莫法特休息法,你學會了嗎?