所謂呵護自己，就是要在日常生活中擁有充足的睡眠、娛樂和空閒時間。呵護自己，可以通過安排空閒時間來實現。
空閒時間指放下手頭事務讓自己休息和恢復精力的時間。它分爲三類:休息時間、消遣時間和關係時間。它們對養成無焦慮生活很關鍵。
休息時間，即暫停一切活動讓自己安靜存在的時間。比如躺着聽音樂、冥想。
消遣時間指參與能補充能量、重塑自身的活動時間。比如釣魚、遠足、烘焙麪包。
關係時間指把個人的目標和責任放一邊，安心享受與人的相處時光。這裏的“人”包括伴侶、子女、父母、朋友、寵物等。
空閒時間的理想數量是:每天1小時，每週1天，每12~16周1周。
此外，呵護自己還可以採用以下方法:
晚上睡好覺。
白天小憩，如午睡15分鐘。
閱讀陶冶心靈的書籍。
花時間獲得感官享受，如泡熱水澡、逛公園、買花給自己。