一、信任
信任“靈魂”的旅程，相信自己“內在的力量”，相信自己值得被愛，相信生命會帶我們體驗最適合我們的成長道路，相信一切都是最好的安排！
如果此刻，我面對“困境”，那麼勇敢地走出困境就是我的功課。
如果此刻，我感到被“傷害”，那接納和愛就是我要面對的功課。
如果此刻，我陷入“迷茫”，那麼清晰的洞察力和學習就是我要去做的功課。
二、臣服
臣服並非“認命”，並非什麼都不做。真正的臣服是，在內在，全然接納當下發生的事情，放下情感上的“抗拒、憤怒”和頭腦裏的“評判、貼標籤”。
如此，你的心纔會在寧靜中升起更深的“覺知”，這份覺知會帶給你更加有效的行動，這時候的行動是基於瞭解的積極的能量，而不是基於“恐懼、批判、抗拒”的負面能量。
三、覺察
觀照和覺察，是最簡單卻最有力量的成長工具。經由覺察“呼吸”，我們可以進入內在的寧靜空間。
如果記起來，請每天多次覺察自己的“一吸一呼”，覺察微小的動作，覺察腦袋裏的念頭，覺察細微情緒的升起……覺察。
覺察而不批判，單純而溫柔地“包容、接納”它們，會帶我們進入深深的寧靜中，那是一條“回家”之路。
四、充分表達感受
通情才能達理，不管遇到什麼事，先把情緒處理好，所謂靜治百病，定能生慧，一顆平靜安定的心，才能引導智慧的行動。
允許情緒經由你充分表達它自己，但小心不要陷入頭腦編織的受害者故事中，不要陷入過去和未來的時間幻象中。
當情緒升起，就在當下這一刻，讓感受充分表達，因爲在當下，你是安全的，每一個情緒的升起，都會是一個療愈的機會。
五、爲自己的情緒和生命負責
不管別人或外在情境激起你怎樣的情緒，都不要抱怨別人爲何如此，環境爲何如此，先問自己內在爲何有如此的反應。
我們很容易陷入自己頭腦編織的受害者故事中，但如果你任由自己去當一個“怨天尤人”的受害者，那麼你就放棄了成長的責任，放棄了活出自由的力量。
六、成長在生活的點滴中
如果你有一位很好的“導師”帶你成長，那很好，但是不要依賴，最好的老師是我們自己的“心”（思想），是我們內心升起的感受（起心動念）是否正知正見。（迷時師度，悟時自度。）
如果你有經濟條件去上價格不菲的成長課程，也很好，但如果你不把學到的知識，落實到自己的生命體驗中（體悟），那它們都不是你的。
生活就是靈魂成長的教室，生命就是我們的導師。我們遇見的每個人，生命中的每件事，都有可能向我們揭露成長的功課，只要你勇敢地去“觀照”所有的情緒和苦難。
只要你專注於當下，煮飯、洗碗、做家務，就是一種修行。而且積極投身於生活，在人生的瑣碎之中發現生命的“奧祕”，在生活的細微中探索內心的真相，遠比躲在深山獨善其身的人，勇敢很多。
七、發現自己的天賦使命
學習和接受教育就是發現我們的天賦，並且爲我們的天賦綻放創造空間。常有人問，怎麼去發現自己的天賦，怎麼去發現孩子的天賦？
觀察你或者你的孩子做什麼事情的時候處於“寧靜”而“喜悅”的狀態。那些能讓你感受到內在喜悅的事，就是你真愛之事，就是你的“天賦使命”。
創造力在愛和喜悅的寧靜中綻放，在恐懼和功利的浮躁中枯萎。去做讓你“充滿喜悅”的事吧，它們會滋養你的生命。
八、不要試圖去改變別人
不管是因爲不滿而要改變你的伴侶，還是因爲心疼而要改變你的親戚或朋友，甚至因爲別人的價值觀和你的不一致而想讓他們做你覺得"應該"的事情。
我們不能改變別人，每個人只有自己去改變自己，因爲“真理”（道）就在那裏，我們每天只能去遵守和順應它（順其自然），比如“冬天來了必須穿棉衣”，因爲天命難違！
我們只能經由自己的生命狀態的改變，去發現學習創造一個讓改變發生的空間，創造一個讓改變發生的能量場。
九、接納父母
父母，是我們最合適的父母，父母對待我們的方式，是最恰當的方式。如果父母無條件的愛你，你選擇他們是來體驗世間美好的。
如果，父母不那麼"無私"愛你，你選擇他們是來讓靈魂成長的。父母是陪伴你完成人生最艱難、最深刻的功課的人。
如果你讓自己陷入怨恨，就錯失了靈魂成長的機會，也錯失了人間最偉大的愛。
十、感恩和祝福
試着每天發現十件讓我們感恩的事。讓自己內心富足的最好的方法，就是不斷去“感謝”周圍的一切，而讓自己充滿自信的最好的方法，就是不斷去“祝福”周圍的一切。
祝福會讓你內在的愛自然流淌……
感恩會讓宇宙的愛源源不斷流向你的內在……
當我們情況很好的時候，我們相信自己是可以的！
當我們情況不好的時候，我們是否還能相信自己！
當我們真的相信自己，耐心學習等待，奇蹟與恩典就來了！
感恩宇宙萬事萬物……