提升幸福指數•三種冷門能力

文/圖  恆之馨

期望值管理能力

影視劇中往往有這樣的觀感:一個地痞或者土匪,平日無惡不作。到了最後,反轉。這貨突然抗日了,例如《大宅門》裏的三爺。

這時候觀衆對其好感度會突然爆棚,甚至超過許多沒有爆點的正面角色,前幾十集的劣跡簡直一筆勾銷。

這就是期望值在被編劇壓低之後的福利。

先記住一個公式:

快樂值 = 現實 - 期望值

我們剛進入一個團隊時,如果一開始就大招盡出,會導致周圍人和領導,對你的期望值不斷升高。

最後,總會有一次,你滿足不了對方的要求,這時候對你的負面評價也會隨之而起,甚至會低過一直表現平平的同仁。

有人將其總結爲「不勝任陷阱」,因爲在一個上升通道中,只要達到了上層的期望,就會被繼續提拔。

直到提拔到一個你不能勝任的崗位,讓所有人失望,這個升遷過程纔會結束。

這一點在情場上也依然適用。你會發現浪子回頭會獲得相當的讚美,許多女人甚至可以不計較你之前是個多麼爛的人;

但老實巴交的“好男人”一旦被抓到一次不老實就立刻被打入“渣男”行列再也不得翻身。

娛樂圈這樣的例子年年都有,不用再贅述。

這就需要我們,對別人對我們的期望值進行有效管理。

比較常見的手段是憋大招,有一些在對方期待之外的東西,不到關鍵時刻不能隨便拿出來用。

但周圍人也不是傻瓜,次數多了,別人都會傾向於相信你藏着一手。

例如學生時代,那些永遠叫嚷着這次考砸了的第一名們,信譽早已破產,其他人對其期望值仍然在持續上升,這時候承受的壓力可想而知。

要真正做到有效控制周圍人對你的期望值,需要做到真正無跡可尋,並在所有非必要的時刻,壓抑自己的表現欲與虛榮心。

閾值自控意識

閾值又叫臨界值,指釋放一個行爲反應所需要的最小刺激強度。

引用知乎回答的其中一段:

A片害了無數正常的男青年,沒有A片的歲月裏,男孩子滿腦邪念充盈。可是在這個網絡色情氾濫的當今,他們居然對生活中的女人沒了想法,這成爲信息時代人類異化的經典案例。

何以至此?閾值使然。不斷的持續刺激,擡高了男人們慾望的觸發點。

上個世紀初,女人旗袍坐下時偶爾可一瞥的白花花大腿,就可以觸發老夫子們的慾念;可是100年後,看着滿屏的赤身裸體,很多人居然會嘆上一句:沒意思。

這就是時代的變遷,使得閾值不斷上升的最好例證。

舉個極端的例子,釋迦牟尼本是個迦毗羅衛國的王子,很早就過着錦衣玉食的生活。其父爲其修築春、夏、冬三幢宮殿,但他依然活的很厭世。其父爲其選來印度最妖豔美麗的女子來取悅他。

但是美酒美女,對他的邊際效用已經小到忽略,食慾肉慾的一切,無法使他獲得更高的滿足,只有離開世俗創造佛教去了。

他一出生就享受物質的極大滿足,導致他的閾值高到普通人難以想象的程度,最後凡是物質都無法使他快活。

中國的例子是賈寶玉,從小活在女人堆裏,最後也做和尚去了,反而自小出家的人卻未必能忘俗。

所以施耐庵會有和尚最色一說,潘巧雲與裴如海那一段有很精妙的點評。

蓋因自幼出家的人,從未享受過世俗的快感,所以閾值很低,一點就着。

能大徹大悟的慧根人士,往往反而是富家子弟,也就不奇怪了。

女人亦然。氾濫的韓劇,將正常的女生活生生逼成大齡剩女,歸根到底也是閾值作怪。

本來少女看見年輕男子心動,是老天爺安排的正常心理活動。現在這個自然的程序被突然打斷,橫插10部韓劇,部部男一號多金英俊完美,還有若干男二男三爭搶。

電視機前的女人們於是看傻了,愛情閾值被活生生地擡到天上,身邊的男人自然再也看不上。

當你深刻理解了閾值對個人幸福與快樂的影響後,你就知道這個概念不僅用在性和愛情上,更可以推廣到人生幸福的方方面面。

瞭解邊際效用遞減的規律,並學會一定程度的禁慾和自控,是防止閾值升高的不二法門。

這絕對是需要在人生早期就要着力培養和鍛鍊的素質與意識,尤其對於男性。

順便提下,頻繁觀看色情片造成的過度刺激,會抑制大腦內對性刺激做出神經反應的獎賞機制。

與藥物成癮相似,這種神經抑制會促使強迫的色情成癮行爲,並對正常的性意願和性慾造成影響。

應對主觀時空扭曲的能力

這裏說的時空扭曲,指的是主觀的時間流逝感覺,隨着年齡開始加速,而且一發不可收拾。

相信大部分人都有這樣的感覺,時間過得越來越快。小學時是一個月一個月過,大學一學期一學期過,工作後變成了一年一年過。

越往上過的越快,問問你的父母,他們會告訴你十年一眨眼就沒了,他們討論着十幾年二十年前的陳年舊事,好像就發生在昨天。

抗衡這種時空扭曲的方法,網上找了一些解釋,有一個說法比較有趣。

“五歲的時候人的記憶有五年,這時候過一年,到六歲時,記憶增加了五分之一;六歲到七歲,記憶增加了六分之一;七歲到八歲記憶就只增加了七分之一。

以此類推,到了二十歲的時候,過多一年,記憶便只增加二十分之一。

這一年的時光雖然沒變,但是參照物變了,所以大家就感覺時間過得快了。

可能等你六十歲的的時候,過一年記憶只增加六十分之一,那時時間就過得更快了。” 這個說法有一定的道理。

如果你仔細回憶一下,會發現:童年的課間十分鐘休息足夠你從樓上跑下去玩兒點什麼;但現在你坐在公司電腦前,才喝了杯熱飲,把東西攤開準備幹活,啥都沒幹呢一個小時就沒了。

小時候兩個月的暑假特別漫長,現在的一個月不就是四個星期,一眨眼就沒了。

如果用記憶增量理論來解釋,那就說明我們在成年後的工作和生活,都是在簡單重複。所以大腦中的「總數據」,並沒有像兒時那樣處在迅猛增長的階段。

大腦處理今天的24小時,只需要動用幾年前就已經存好的索引,駕輕就熟。

總信息量幾乎沒有增加,你主觀上感受到的「新東西」當然就少,而體驗「新東西」,恰恰是放慢主觀時間的命門。

要解決時空扭曲的問題,我們必須走出熟悉的舒適區。它是時空黑洞,會不斷加速消耗、吞噬你的時間。

如果你走出辦公室,去陌生的國度一個月;就會發現這一個月裏,並沒有像在辦公室裏那樣,週三過完就差不多能指望周天了。

並不是只有旅遊,纔能有這樣的效果。你如果在自己身上多試驗,會發現能找到很多適用於你個人的手段,但前提是你要有「擺脫舒適區」的意識。

掌握了對抗時空扭曲的本領,就能延長主觀生命,提高生命的真實密度。

隨筆/恆之馨

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