以前看见过别人发的跑马拉松之后像残废人一样一瘸一拐下楼梯的视频，甚是搞笑，我跑马后体会到了那种无奈和痛苦。一般情况下，长距离跑步后不能立刻停下脚步，必须慢跑或走路一段时间，让身体有逐渐适应的过程。成都马拉松的终点之后几十米就是领物品的通道，然后就领存放的衣服。11月29日成都的温度比较低5—9℃，我穿的短衣短裤，没怎么出汗，所以当我在边排队按摩时边穿长衣长裤，弯腰腿就抽筋，让我穿着一条裤腿狼狈地站了很久，动弹不得！我很感激那些不怕累不怕脏不怕臭的按摩志愿者，他们一般也是长跑爱好者，而且懂按摩放松技巧，他们深知跑步后的痛苦，能感同身受，即使面对一个臭气熏天的香港脚，他们也尽心尽力安慰你，为你按摩放松！
跑马后走平坦的路还不觉得，当上下楼梯时，腿部肌肉酸痛得厉害！就像腿部所有肌肉和神经都被撕裂过！真理偷拍我上下楼梯的狼狈不堪，最好回家用热水泡脚泡腿，网上有便携式泡脚桶，赶紧买一个出差用。当然据真理的经验，跑马后泡温泉是最好不过，可以得到全身的放松！
