努力控制你能控制的事情(專注精進)，而不要妄圖控制你無法控制的事情(順其自然)。
大部分人的煩惱。都在於妄圖控制我們不能控制的事情，卻不對我們能夠控制的事情行使控制權。(經典！！！)
你控制不了發生在你身上的事情，但是你能控制自己怎麼想。
第一步:思考你所擔心的事情裏，有哪些是你能控制的，哪些是你控制不了的，並把注意力專注到你能控制的部分。
第二步:對於不能夠完全控制的事情，把你能控制的部分找出來，並做出計劃。(如果我們能夠把這些事情背後可控的部分找出來。並把它們做成計劃。那我們就不會陷入到焦慮當中，因爲我們一直都是有事可做的。)
它能夠讓你把注意力集中到現在能做的事情上，讓你沉下心來，踏踏實實地工作。至於結果是“天道酬勤”還是“事與願違”，那不是你能控制的了。
——摘自陳海賢《了不起的我》
我家有個特別焦慮的奶奶，可能由一個點就能直線思維觸發另一個點的擔憂。無論我怎麼開導都沒有用，她也覺得我說得對，可是自己就是控制不住要那麼想。而且她總是能夠放大一個事情的弊端，而很難去看到有利的一面，如果讓她不想不好的，只想好的，樂觀積極一些，她是做不到的。所以，在做過很多次努力之後，我也漸漸放棄，不想說了。因爲有句話真的很有道理，你永遠叫不醒裝睡的人。那麼從我的角度來說，不如讓我接受這就是她，她就是這個樣子的人。我想改變她，想她樂觀積極一些，不要整天焦慮，爲我們擔心。其實意義並不大，反而也給我自己增加了心理負擔，我不應該爲她的僵固思維負責，需要負責的是她自己。我要做的是儘量不被她的負能量所影響，那麼下一次我覺察到自己又被她影響時，應該及時得停止與她做這方面的勸說，多費口舌沒有太大意義。嗯，我做好自己吧！