早上鍛鍊跑步好還是走路好？
這問題不能一概而論，早上鍛鍊究竟應該是跑步還是走路，因人而異，因季節而異，因環境而異，因各人的時間而異。
1、當你真的以走路爲鍛鍊方式的時候你纔會發現好多人其實是不會走路的。當你開始以跑步爲鍛鍊方式的時候，你也同樣能發現那麼多的人不會跑步。
所以，首先一點就是不論哪種鍛鍊方式，科學的姿勢都應該是第一位的，養成正確的走路和跑步姿勢很重要。因爲倘若每一種姿勢成了一種習慣，糾正起來不容易，並且，可能你的身體已經變得畸形。
2、因人而異，最主要的應該是根據你的體質。
由於有些人體質不允許跑步，比如康復中的人，膝蓋骨有嚴重病變的人，還有其他醫生叮囑不能劇烈運動的人，那就最好諮詢醫生。根據醫生的建議進行適當鍛鍊。
有的人適合慢走，有的人能夠適當提高速度，有的呢，自然可以慢跑，少數人適合快跑。儘管這樣，我都是建議別人循序漸進的。因爲人就像一臺年久失修的機器，先要檢查，繼而修補，才能慢慢啓動，尤其那些常年不運動的人和老年人。
即使，你能跑，我建議也是從慢走開始吧。分階段提速，直到勻速中速跑。
3、因季節而異。
圍繞冬季嚴寒的幾個月，當然包括晚秋和初春，是心臟病、大腦疾病、高血壓、呼吸道等病症多發期。所以，有此類病症的人，我建議還是慢走直到快走爲好。並且，建議下午鍛鍊。
即使冬半年鍛鍊的平常體質的人我也建議運動前進行適當準備，熱身，運動後要緩和身體，伸展運動。
4、因環境而異。
在晨間沙塵暴多發地帶，大風降溫地帶，就改成下午運動。
我們這裏空氣好，海拔較高，污染少，晨間適合鍛鍊。對於有條件的朋友，體質允許，我認爲還是跑步比走路要效果好。第一個節約時間，第二個體質增強快。
有的地方空氣質量確實是晨間不如晚間那就最好晚間運動。
5、因人的時間而異。
有的人晚間時間寬裕，那就把健身安排在晚間，有的人早上時間寬容，那就在晨間運動。
如果你早上時間不算太多，又喜歡晨練，那當然是跑步能節約時間。晨間的跑步我一般是這樣安排的，平常跑步四十分鐘到一小時，一週偶爾安排有時間寬鬆的兩天跑一個半小時。外加跑前和跑後的二十分鐘熱身、緩和。沖澡二十分鐘。
事實上，我的經驗是，跑步半小時以下效果真的不算好。如果走路的話，跑步三十分鐘運動量相當於快步走一個小時，相當於慢走兩個小時。
6、循序漸進。
好多人是從慢走到快走，然後才慢跑逐漸提速的。
所以一個健身的人，最好根據他自己的體質來調節運動量。使身體修煉適應，再改變運動方式。除了專家的建議，自己身體反應也是個直觀指標。
以不影響工作和生活，運動後睡眠舒服、飯量不受影響爲標準。所以，也可能你慢走半年後，能夠逐步轉向快走，再半年後轉向慢跑，因爲你的體質已經增強了。
但是對於老年人和個別身體羸弱者，即使你鍛鍊兩年，我也不建議你快跑。適合快跑的人並不多。
7、上述是我多年健身的經驗，僅供參考。具體情況，最好多諮詢下你身邊的運動達人和醫生。
對於我本人，晨練慣了。也曾經快走和慢跑交叉進行過。更喜歡晨起黎明的景色和安靜思考的感覺，晨練慣了，所以一直如此，也並不是有些人想象的舉拳頭天天咬牙早起，而是不早起不舒服，不跑步出汗身上難受。
作者阿尚青子
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