你有過“習得性無助”的時刻嗎?

看到這個標題,也許你會問什麼是“習得性無助”?“習得性無助”是指一個人經歷了失敗和挫折後,面對問題時產生的無能爲力的心理狀態和行爲。當一個人將不可控制的消極事件或失敗結果歸因於自身的智力、能力的時候,一種彌散的、無助的和抑鬱的狀態就會出現,自我評價就會降低,動機也減弱到最低水平,無助感也由此產生。

我就經歷過這種時刻,就在今天。因爲工作上的某項工作被否決了,所以陷入了無盡的失落中。加上運營小紅書的效果不理想,而比我晚一步做小紅書的朋友粉絲增長飛速,我更加地否定自己。於是開始了一連鎖反應,覺得自己工作不行,寫作不行,出來這麼多年依然沒有什麼成長。這種失落裏包含了自責,更多的是一種無力感。我開始覺得自己幹什麼都不行,看吧,果然結果還是不好。

一旦情緒開始低落,就如同多米諾骨牌一樣會引起連鎖反應。今天一整天都覺得別人看我不順眼,自己也緊皺着眉頭。下班路上,也故意避開了同事,改變了回家路線,覺得別人不喜歡自己。在心裏暗示自己,看吧,他果然不待見我。

回家的路上,我也在思考是什麼讓我變成了這樣。總是低估自己,總是否定自己,總是看輕自己。也許是兒時家長的嚴厲訓斥,也許是那句“你太笨了”,“你一定學不好數學”,“你一個女娃讀完高中就行了…”

從小到大,我都是在否定與質疑中度過的,很少聽到誇獎。偶爾別人說一句,”寫作功底不錯哦~”,我都會亂想半天她是不是說的反話,是不是在諷刺我。有時候也很心疼自己,沒有被溫柔對待。

今天那種無力又失望的感覺又回來了,但是我沒有任他肆虐。認清自身的不足固然重要,但面對困難時保持自信也同樣重要。不管前路如何,我都會義無反顧往前衝。

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