有朋友問我：“嘗試着做平板支撐，可總是堅持不下去，怎麼辦？”
起初我會告訴他一些堅持做平板支撐的“原因”。比如，身體健康受到威脅，必須要鍛鍊；有一個愛好健身的好友在督促我；我喜歡鍛鍊之後淋漓盡致的感覺；我工作不是很忙，有時間鍛鍊；做平板支撐不需要多少地方，方便......
但這些理由，說到最後連我自己都不太相信了，這些根本就不是必須要堅持做平板支撐的原因。
後來跟一些多次嘗試鍛鍊健身、但都沒能堅持下去的人聊得多了，慢慢發現他們堅持不下去得原因都不是我說得那些。其實堅持一項體育運動並沒有那麼難，只是我們習慣了放棄。比如，做五分鐘的平板支撐，太累了，放棄；做一分鐘的平板支撐，太少了，沒用，放棄；連續做了一週，沒什麼效果，放棄；今天工作加班，沒時間了，放棄；今天打球了，也是運動了，放棄；今天身體不太舒服，放棄；今天來客人了，放棄；今天心情不好，放棄；今天就是不想動，放棄......
因爲習慣了輕易放棄，放棄就成了一件自然而然地事情，任何事情都能成爲放棄地藉口。有時候甚至不用爲放棄找藉口，就順其自然地放棄了。
當放棄成爲一種習慣時，自然就沒有內在力量支撐自己去堅持。因此，不是堅持有多難，只是我們習慣了放棄。那麼，放棄地“習慣”是怎樣養成的呢？
一、高估困難，低估自己
高估困難，低估自己可分成兩種情況來看：
第一種，困難是確實存在的。的確有一些事情是相當困難的，困難到還沒開始做，就有些膽怯了。比如，某投標團隊，在團隊的個體實力、公司經費、距離遠近等各方面都不如競爭對手的情況下，準備競投。一名員工跟上司抱怨：“明知道不會中標的投標項目爲什麼還要浪費時間和精力去做？”當下的條件的確不如對方，但也無需將困難擡高到不可戰勝的程度。凡事無絕對，比不上並不代表一定會輸，所以不可以輕易放棄。
第二種，困難是假想出來的。通常情況下，真正困難的時候佔比是少的，多數的困難都是臆想出來的。比如，仍然是一個投標團隊，一名員工跟上司抱怨："明知道不會中標的投標項目爲什麼還要浪費時間和精力去做？”他的理由是各方面都不如對方，但現實是，該團隊在各方面的比拼中都不比對方差，最終輕鬆勝出。
其實，根本沒有“明知道不會中標”的投標，也沒有“明知道贏不了的困難”，只是我們習慣了放棄。我們習慣性地在潛意識裏加大“中標”的難度，還會找出許多理由讓我們放棄得心安理得。在提高困難得同時，我們不可避免地會低估自己得能力，讓“明知道不會中標”得心態佔據主導，結果只能是放棄。
二、凡事都想找捷徑，沒有捷徑就放棄
健身房裏有一個怪現象，就是持續鍛鍊得都是身材相當不錯得人，那些身材不佳得人爲什麼不來？那些身體不好得人爲什麼不來？那些整天喊着要健身得人爲什麼不來？
他們都在忙着找捷徑呢！想找一種不用累、不用咬牙、不用揮汗如雨、不用痛苦難熬，就能甩掉肥肉、鍛鍊肌肉、保持健康得方法。
曾經我也是其中得一員，我甚至還想過，能不能在少付出的情況下，學會一門格鬥術呢？如今，我爲自己有過這樣的想法而感到羞愧。我也受到了這個想法的懲罰，至今我距離想學習的格鬥術越來越遠了。
其實，很多人都和曾經的我有同一種想法。他們從想要健身的開始，就在尋找捷徑，今天試試這個，明天試試那個，結果發現跑步很難堅持，去健身房總是沒時間，打球總是找不到伴兒，游泳總是找不到大海......各種理由，使得每一次嘗試纔剛剛開始就放棄了。但在放棄之後，還會暗自嘀咕：有沒有一種躺着就可以減肉的方法？有沒有睡覺就可以練肌肉的竅門？
之所以人們總想着走捷徑，是因爲人類的潛意識裏存在懶惰因素，總想找一個不用努力或者是隻需要付出一點兒努力就可以搞定的捷徑，當找不到捷徑的時候，就埋怨客觀因素的不給力，然後在氣憤中選擇了放棄。
三、對失敗的恐懼大於對成功的渴望
很多事情在做之前，我們都會無意識地預估失敗的成本，因爲我們害怕失敗，纔會特別重視失敗，大腦中總有各聲音告訴我們，失敗了就白努力了，失敗了會損失更多，失敗了會被人笑話......此消彼長，對失敗的恐懼越大，對成功的渴望就越弱，於是選擇了放棄。
比如，總聽到男孩子在放棄喜歡的女孩兒時說：“女神不理我，我再努力也時沒有用的。”每次聽到類似的說法，我總想告訴他：孩子，你這樣追得上女神纔怪呢，因爲你根本沒有那麼想追啊！什麼叫再努力也是沒有用的，若僅僅因爲對方不理就輕易放棄，那隻能解釋爲是對失敗的恐懼遠大於對追到女神的渴望。在這些男孩的心裏，自己的面子遠比心中的女神重要，所以，放棄得理所當然，自然也失敗得理所當然。
當對成功得渴望小於對失敗得恐懼時，就會出於自我保護性心理，從而主動選擇放棄。在這些人得心裏，放棄雖然不會成功，但是也不會失敗，更沒有任何損失。當認爲不成功也沒有太大關係得時候，就會選擇輕易放棄，以保證風險成本更小的“不失敗”。