小子一個月時候哄睡靠的是抖，三個月之後哄睡靠的是爬樓梯，六個月以後實現了全奶睡，然而兩歲斷奶之後的哄睡，靠的是孫子兵法。
有一段時間是完全抱睡，有一段時間是放下就醒，然後就抱着上廁所抱着喫飯。有一段時間是坐車才睡，有一段時間是吃了奶再抱一抱然後再喫奶再抱一抱，堅持幾個循環。還有一段時間是抱着去小區裏走路，把整個小區走完一遍，或者兩遍。還有一段時間是哄睡兩小時，關機五分鐘。有一段時間是不罵不睡。還有一段時間是講五個故事，然後我睡着了。還有一段時間是抱着坐在陽臺聽着蟲鳴，還有一段時間是在關了燈的客廳踱步，月光灑進來照在他的臉上。
不得不說，孩子睡着的時候，世界很美。
孩子這個生物體，只有自動“關機”，沒有手動關機設置，而且每隔一段時間還會自動更新手動關機位置。孩子的入睡找不出一個規律，或者以爲找到了，後來發現又不是那樣的。尤其是一個容易腸胃不適，神氣敏感的孩子，對於他的母親來說，這是很艱難的事。
睡眠是一個可以綜合身心一切境況的入口。孩子的大便和消化系統是不是如常的？看他的睡眠就知道。孩子是虛的還是實的？看他的睡眠就知道。孩子是有寒還是有熱？看他的睡眠的就知道。孩子是安定的還是在一種恐懼裏的？看他的夢境就知道。
這篇想說的是我們要對孩子的身心進行深切的體會。
爲什麼哄睡的動作可以讓孩子入睡呢？哄睡的時候哄的究竟什麼呢？我聽過很多哄睡的唱詞，有的唱的是莫斯科郊外的夜晚，有的唱的是嘻哈舞曲，還有的唱的是一條大河波浪寬，我還念過一些散文，佛經，詩歌，最沒頭腦的唱詞是乘法口訣，眼睛保健操。但是無論唱什麼，重點是，你不能換頻道，要一直重複的唱或唸誦。
還有搖擺，每家哄睡都有自創的搖擺，但重點是，搖擺的頻率要一致，或者有個大的節奏，然後，就是重複。
還有睡前程序，就是每次到睡前的時候，固定的做幾件事情，比如拉窗簾，泡腳，洗屁股，講故事，或者按摩背部。無論是怎麼樣的程序，重點都是在於，程序是被重複執行的，在熟悉的環境裏，和熟悉的人，重複熟悉的事情。
人們在重複一件事情的時候，不管是聲音，還是搖動，爲的都是安心。入睡最重要的就是安心。照舊和重複的好處就是，不用動用心機就能知道下一步會發生什麼，不需要計劃，不需要有想法。不費心機的時候，就能把自己完全交託，心一放鬆，神就會收回到身體裏，就能入陰，所以就能入睡。大人和小孩的入睡都會是如此。
有一個爸爸說的哄睡攻略是這樣的：要選在空間大一點的客廳裏踱步，因爲會有噪音。抱的動作的要領是要扶住膝蓋窩，讓屁股翹起來。走的方式是兩步淺，一步深，也就是膝蓋打彎，讓孩子有一種下墜感。這個父親感知到的是什麼呢？客廳的噪音會讓孩子感覺到世界是如常的，沒有發生什麼不同，而讓屁股翹起來是因爲孩子腸胃不舒服，身體裏有氣滯的時候，跪着睡，撅着屁股睡是舒服的。而兩步淺，一步深呢，這個可以讓孩子有重複規律的下沉的節奏感，也是搖籃原理。
你看，這個爸爸沒有學過中醫，但他感知到的就是生命和自然的需求，也是中醫一直嘗試描述給人們的東西。只要用心，每個父母都有這樣的能力。
沒辦法入睡的大人大多是被什麼牽動着念頭和身體。貸款啊，名譽啊，家庭啊，關係啊，酒肉啊等等。所以一個身體要運轉這麼多事情，就像一個超載了貨物的火車，要馬上剎車就地停下來，是不容易的。
那小朋友又因爲什麼會難入睡呢？
他們有什麼放不下的呢？
一天，一個孩子告訴我，讓我給他買口香糖，他囑咐了好幾次。幼兒園放學的時候，他一直在樓梯口張望，等着我。後來知道，他的媽媽很抗拒讓他喫這個，一說口香糖就會很嚴肅。所以他就一直到處問人要口香糖。後來有一次，他哭着跟我說想喫口香糖，我把他含着淚的照片發給他的媽媽，讓他用語音對媽媽說，媽媽我真的很想喫口香糖。過了一會她媽媽回覆語音說，好的，放學了媽媽就給你買。孩子笑了，說了一句：yeah。一旁的大人和孩子們也都笑了。
那個孩子一直以來要的是不是口香糖呢？
不是的。他要的是媽媽的笑。
另一個孩子上幼兒園的時候告訴爸爸，我不想讓你走。爸爸什麼都沒有說，把他抱起來，就這樣安靜的抱着他，大約有一分鐘的時間，我看見這樣的擁抱，我感到很有力量。爸爸既沒有要求孩子必須聽話去上幼兒園，只是在這個擁抱裏感受着孩子想要表達的東西。隨後，這個孩子自己從那個懷抱裏下來，說：爸爸再見。然後朝幼兒園的教室歡快的跑去。
當我們把自己拉回到童年睡前的畫面，那些不想關燈，不願意上牀的夜晚我們在想什麼？想到這裏我們就會有明白，那些夜晚，牽動我們心絃的總是那兩個人，爸爸和媽媽。我們會想媽媽還是不是在意我？爸爸是不是還在意我？爸爸是不是還在意媽媽？我們會想媽媽怎麼不開心？爸爸怎麼這麼晚了還不回家？家裏一切安好，孩子到了天黑，很容易睡着，這是很自然就能發生的事情。
當然身體上也有一些負擔沒有放下。常見的物質層面的是過盛的晚餐，比如飯後的240毫升奶粉，運化不好的話，脾胃要繼續消化，所以人也不能睡，因爲內臟還在忙。
中醫的角度上來說，不容易入睡的一種情況是積滯，這會影響入睡的進程。因爲身體需要一直處理這些積滯，另外就是因爲這些積滯氣血的通路不好，不暢通，人的身體會感覺到不舒服。具體的情況可能是積食，或者痰過久的淤積，水飲的淤積，血的淤積。
如果沒有明顯的淤積的話就是虛，精氣神，氣血津液，該有的東西沒有。比如身體是一艘船，靠岸是入眠。如果沒有船槳，也沒用船帆和風，那麼船即不能遠行，也就沒有辦法靠岸停泊。這樣的身體入睡不容易，一睡着就醒不過來。不過，更常見的情況是虛和淤積並存的情況。
還有呢就是大腦的負擔，常見的是睡前的令孩子心血澎湃的遊戲，電視節目，或者是告訴他明天準備要去迪斯尼大玩三天，孩子們很清靈，心血一澎湃，心緒的浪花就撒的很遠，讓它收回來就不容易了。所以一些朋友說起孩子不罵不睡，其實就是罵了才冷靜下來，讓那些奔馳的想法都落空，神回來，就能睡着了。
中焦的舒適對於入睡很重要，按摩肚子，從某種角度來說是一個雙向調降的閥門。
小朋友積滯的垃圾，大多時候都會儲藏在中焦，揉肚子就是去做疏通的工作，幫脾胃消化食物，代謝垃圾。同時也有補益的效果，順時鐘的按摩肚子或者肚臍，甚至只是把手暖熱放在肚子上，也會感覺到腸胃的蠕動。如果是心神沒有收回來的，按摩的時候，則可以讓注意力回到腹部，讓心神回到身體中來。大人自己也可以這麼做。
這就像是給停不下來的火車加上了手動煞車，就像給沒有船槳的船吹了一陣風讓它靠岸。當然這些說的都是全心投入做的時候會產生的變化。
所以小朋友的入睡的障礙來自於兩個端口。一個是身體上的，一個是情志上的。但實際看到的更多是身心相互纏繞的問題，這個時候，從心，或從身入手都是可行的