一、工作
本週工作按時完成，部分附加的未完成，因爲內心抗拒未完成，爭取下週完成。
二、個人成長
讀書《牧羊少年》，當你真正想要某種東西，全世界都會來幫助你，但你需要把問題拋給對方。
聽書《男人來自火星女人來自金星》，男女思維模式差異，處理問題方式不同，不能以自己的視角去要求別人。
這周的書籍讓我陷入自己讀書太功利的標籤中，有幸與年閱百本的曉蕾交流，不要隨意給自己貼標籤，每個階段有適合自己的書籍，找到適合自己的閱讀方法就好。
下次讀書改進：
1.讀不下去的書，嘗試2次閱讀失敗先放下，後面再找時間閱讀，閱讀是療愈自己的過程，讀不進就不強迫自己。
2.挑選書籍慎重去豆瓣看評分或者評價再加入書單
三、健康
冥想6次，覺察力還有待提高，這與情緒有關，這周情緒波動大，完美情結呈現，想在別人面前表現得很好，原因不夠接納自己，希望自己美而在平時不付出。
鍛鍊計劃周運動4次，實際運動1次，天氣變冷，爲自己找了藉口，同時周圍人都說自己瘦，給自己僥倖心理，讓自己忘記鍛鍊的真正目標是什麼，在鍛鍊這件事情上需要再去找到內在動力。
記錄飲食：本週飲食攝入蔬菜量少加運動少，皮膚狀態及精力值下降。
四、朋友和重要他人
陪朋友過生日
五、需要改進
用PDCA再次改進自己的周計劃
多留時間給自己深思考