正念思維的三條原則：
一：用描述性語言，而不用評價性語言。
二：問具體的問題，而不是抽象的問題。
三：關注現在能做的事，而不是關注事情的結果。
——摘自陳海賢《了不起的我》
最近對女兒的一個觀察，如她在桌上玩樂高時，如果樂高掉了，她一開始會撿起來，如果又掉了，她會看看地上的樂高，再看看手上的，然後緩緩地把手上的也放了，於是地上就更多的樂高。
我想起第一條原則：用描述性語言，而不用評價性的語言。
媽：菲，媽媽看見地上有樂高。(平靜地)
菲：媽媽，樂高掉了。(不高興)
媽：嗯，是的。媽媽看見了。有紅色的、藍色的，還有黃色的。
菲：媽媽給我撿。
媽：哦，可以的。可是菲菲，樂高說誰弄掉的誰來撿哦。你聽，它們說：不不不！不能媽媽撿。只有菲菲撿的纔可以有魔法，媽媽撿了就沒有魔法了。
菲：那我撿紅色的和藍色的，黃色的媽媽撿。因爲黃色的是我不小心掉的。紅色的和藍色的是我故意丟的。
媽：好呀！(我先蹲下來去撿黃色的)小黃說了，謝謝媽媽！
菲：(也撿起來其他的)那這些樂高說什麼？
媽：它們說，好哇！我們都回家了，魔法又回來了。
然後，我繼續做我的家務，她繼續玩她的樂高。
如果，我一開始就用評價性的語言——菲，你看你怎麼又把樂高弄掉了一地啊！
別小看這一句話，它的進攻力還是挺大的。原本就在不高興中的孩子，她能怎麼做反應呢？我們自己又會升起怎樣的情緒？
所以這第一個選擇真的適用於很多關係的溝通中。