我是一個喜歡安靜的人，環境的安靜，內心的安靜，最佳的狀態就是進入“心流”的狀態。
然而，事與願違，我的周圍，有各種各樣的事情會打破這種安靜，分散我們的注意力，比如說一會叮一聲的手機，各種通知和彈窗的電腦，嘈雜的辦公室，還有各種非必要的會議。
一個人的時候，我很容易進入狀態，但是一個人的時候總是很短暫，你無可避免的要接觸到這些分散注意力的事情，既然這些問題無可避免，那麼就需要直面問題，尋找辦法。
1. 被打斷後，很焦慮，如何快速恢復平靜？
使用呼吸心法快速恢復，具體如下：
吸氣 4 秒
很自然地深吸一口氣，不用太急，感受到自己的腹部慢慢鼓起，你可以先試幾次適應一下。然後呢，再吸氣的時候，當你認爲已經吸滿了之後，再試着多吸一些。爲了多吸這些空氣，你的呼吸會利用到胸腔的容量。這樣一次飽滿的呼吸，會按摩到你的太陽神經叢，從而舒緩焦慮。
屏氣 3 秒。
嗯，就是屏氣 3 秒而已，不用更長時間。
呼氣 6 秒。
自然地、舒緩地呼氣，不需要過急。如果你覺得爽，你可以同時發出 "hummm" 的聲音（ 用鼻不用嘴，整個呼吸過程，嘴都應是閉着的 ）。
休息、調整一會兒 2 - 10 秒。
感受一下肺部放空，沒有呼吸壓力的狀態。當你覺得需要再吸氣的時候，回到第 1 階段。
由此循環往復，直到內心平靜一些
2. 設置時間限制
有句話叫做，你的時間越多，你浪費掉的就越多。做事情之前，設置一個時間限制，可以讓自己爲了和時間賽跑而保持專注。
此外，也可以設置固定的時間，比如說晚上8點到10點是固定的學習或寫作時間，雷打不動。
藉助番茄鍾，有規律的專注和放鬆。
3 減少環境的干擾
告訴相關的人你沒空，讓他們不要來打擾，杜絕背景聲音，不要聽歌，包括輕音樂，從社交網絡中離線，關閉提醒，手機靜音甚至關機。幾乎所有 App 安裝時的通知請求全部拒絕，關掉一切不必要的 App 通知。
4. 改善環境
一把好的椅子，一種好的電腦配色方案，比如綠色、藍色、白色、米色，最好減少紅色、橙色、亮黃色這類的顏色。這類顏色不僅容易長期吸引你的視覺，而且會讓你興奮（大多購物網站的設計，都偏愛這類顏色是有原因的），最後就是整潔有序。
這些方法對我來說是非常有效的，希望也能對你有所幫助。