我是一个喜欢安静的人，环境的安静，内心的安静，最佳的状态就是进入“心流”的状态。
然而，事与愿违，我的周围，有各种各样的事情会打破这种安静，分散我们的注意力，比如说一会叮一声的手机，各种通知和弹窗的电脑，嘈杂的办公室，还有各种非必要的会议。
一个人的时候，我很容易进入状态，但是一个人的时候总是很短暂，你无可避免的要接触到这些分散注意力的事情，既然这些问题无可避免，那么就需要直面问题，寻找办法。
1. 被打断后，很焦虑，如何快速恢复平静？
使用呼吸心法快速恢复，具体如下：
吸气 4 秒
很自然地深吸一口气，不用太急，感受到自己的腹部慢慢鼓起，你可以先试几次适应一下。然后呢，再吸气的时候，当你认为已经吸满了之后，再试着多吸一些。为了多吸这些空气，你的呼吸会利用到胸腔的容量。这样一次饱满的呼吸，会按摩到你的太阳神经丛，从而舒缓焦虑。
屏气 3 秒。
嗯，就是屏气 3 秒而已，不用更长时间。
呼气 6 秒。
自然地、舒缓地呼气，不需要过急。如果你觉得爽，你可以同时发出 "hummm" 的声音（ 用鼻不用嘴，整个呼吸过程，嘴都应是闭着的 ）。
休息、调整一会儿 2 - 10 秒。
感受一下肺部放空，没有呼吸压力的状态。当你觉得需要再吸气的时候，回到第 1 阶段。
由此循环往复，直到内心平静一些
2. 设置时间限制
有句话叫做，你的时间越多，你浪费掉的就越多。做事情之前，设置一个时间限制，可以让自己为了和时间赛跑而保持专注。
此外，也可以设置固定的时间，比如说晚上8点到10点是固定的学习或写作时间，雷打不动。
借助番茄钟，有规律的专注和放松。
3 减少环境的干扰
告诉相关的人你没空，让他们不要来打扰，杜绝背景声音，不要听歌，包括轻音乐，从社交网络中离线，关闭提醒，手机静音甚至关机。几乎所有 App 安装时的通知请求全部拒绝，关掉一切不必要的 App 通知。
4. 改善环境
一把好的椅子，一种好的电脑配色方案，比如绿色、蓝色、白色、米色，最好减少红色、橙色、亮黄色这类的颜色。这类颜色不仅容易长期吸引你的视觉，而且会让你兴奋（大多购物网站的设计，都偏爱这类颜色是有原因的），最后就是整洁有序。
这些方法对我来说是非常有效的，希望也能对你有所帮助。