壞種子：今天雖然定了早起的鬧鐘，但是還是賴牀了好久。
改進：以後睡前把手機放在手夠不着的地方，只有下牀才能關手機。
壞種子：明明10分鐘就能完成的接龍，弄了一個多小時還沒弄好，浪費了一大早的時間和心情。
改進：下次接龍改用石墨文檔，並收集儲存好學員信息。
壞種子：下午背了一會兒開場白就困了，睡到了四五點，浪費了時間
我覺察到是我需要休息了，晚上的效率明顯高很多。
壞種子：今天吃了太多零食，到現在還有點撐。
改進：以後儘量不喫零食。
好種子：非常專注的做視力療愈，並記錄。
腰挺直可以看到4.9
平視可以看到5.2
第一段敲打的時候，我跟着提示語唸的時候，聲音越來越哽咽，感受到壞情緒的釋放。
第二段播放冥想音樂的時候，原本冰涼的手開始發熱，當我把光的能量符放在手心感覺手在發燙。
第三段聽見爸爸媽媽交流的聲音的時候，我的嘴角不自覺的上揚，感覺非常幸福喜悅。聽到其他音樂的時候，能感受到空氣在我臉邊流動，像微風一樣。
好種子：晚上做了帕梅拉和老師佈置的作業，雖然沒有做完，但是還是很有成就感。
好種子：尊重自己內心的需求，主動向星辰老師說明原因。
下次上課一定要錄屏！
好種子：提前爲明天做好計劃，我越來越棒了。
