2020年1月18日，星期一，多雲。
後半夜點被妻子叫醒，妻子說她渾身關節疼痛難耐，凌晨3點就失眠，已經失眠兩個多小時了，迷迷糊糊中我幫着妻子將兩個手按摩了一會兒，又昏昏沉沉睡去。
早上五點五十被鬧鐘吵醒，妻子問我幾點了，說她剛睡着又被吵醒了，我匆匆穿上衣服跑步去趕車，現在我坐車不去汽車站了，去一個班車必經的路口，等班車過來。這條路也是我以前上初中時經常走的一條路，有一個長達二三米的上坡，早上從坡下往上跑的時候，想起了初中時每天早上跑步上學鍛鍊身體的樣子，而且我還曾經與拖拉機在這個坡上比賽過。
在車上寫完昨天的日記，閱讀英語短文一篇後，睡着了，一覺醒來車已到站。
早上到單位的時候才7:30多時間上漲，然而我心裏亂糟糟的。本來趁着半個小時即可以鍛鍊鍛鍊身體，又可以背背英語單詞，可是我一會兒幹這個，一會兒幹那個，到最後發現也沒幹個什麼，每樣事效率都不太高。
早上先進行了半小時的政治理論學習，接着科室開會。本來想好好的把第3次網課直播回放看一看，結果同事張利平一屁股坐在科室唯一一臺互聯網電腦上，開始做數據分析的網課作業，他一坐就坐了一早上，我只能利用他做作業的時間，用手機將網課看了一遍，因爲沒有電腦，無法操作，看他還沒有做完就開始背英語單詞。
11點的時候靠牆靜蹲5分鐘自重深蹲100個。12:30的時候背完了今天所有的英語單詞。
中午1:20到單位健身房做啞鈴臥推500個，自重俯臥撐300個。做完後洗了一個澡。
一上班我們就開始開年終總結及來年工作計劃會。這個會主要是同事陳剛講，其他人聽。會議一直開到了16:50。換了衣服去打籃球，剛開始只有我一個人在練三分投籃，後面陸陸續續來了幾個人，當我投進了40個三分球以後，開始了3對3，今天手感不太好，投丟了許多三分球和兩分球。打完後我又投進了10個三分球，然後和科室領導進行了1對1的單挑，不小心又把科室領導給贏了。
打完籃球坐在電腦旁開始做網課作業，剛要開始做點點發來視頻，說他中午在幼兒園睡覺的時候夢見了我，希望我能回家，可是我因爲要做網課作業，斷然拒絕了他的要求，他看起來有點不高興。時間過得很快，等我做完作業一看已經9點了，果斷跑不回家。
與以往不同的是今天跑步的時候全程只用鼻子呼吸，配速是6分49秒跑了7.5公里，感覺還可以，這是因爲我看了一篇文章說用鼻子呼吸可以提高跑步的耐力和控制心率。跑到家門口要了一份炒麪，喫完炒麪後洗澡睡覺。
以前的同事範昊坤給我發了微信，讓把我做的作業發給他，他說他不會做，讓我幫他做，可是我剛跑步回家，家裏既沒電腦又沒網。
看見妻子在我跑步期間給我發過視頻，我給他回了一條消息說，我沒接視頻是因爲我在跑步，她也沒有回，估計是睡着了。