很多刷懸疑劇的朋友都會知道，一般在神探破案的時候，都會追究罪犯的動機是什麼？是否符合行爲的表現形式？其實，我們普通人在做任何事情的時候，都有內在的驅動力，也就是你做事情的目的是什麼？
《無限可能：快速喚醒你的學習腦》的作者吉姆·奎克提出，找到最能激發你的核心目的，也就讓你有了內在的動力去做事情。當我們充分感受到行動（或不行動）的後果，並建立情感聯繫的時候，內在動力隨之產生。
比如讀書、寫作，你非常熱愛讀書，也許你會給自己定下一個目標，一週讀完一本書，一年50本書。而你做這件事情的目的卻是與他人分享書中的美好，通過寫作輸出的形式與他人發生連接，從而增強自己的影響力，達到改變他人。
爲了保持長久的內在動力，你必須養成良好的習慣，在價值觀和身份認同的指引下，週而復始地做事情，並且讓自己感覺幸福。
1、良好的習慣。很多人或多或少都有自己一貫遵守的習慣，無論是飲食、還是睡眠，適合自己的就是最好的。然而，爲了完成讀書、寫作的目的，很多人都養成了早起的習慣，喫健康的食物，做適量的鍛鍊，擁有良好的睡眠。
如果你不這麼做，經常追劇熬夜、遊戲，很容易損害我們的大腦，甚至讓自己整天迷迷糊糊、昏昏沉沉，那樣不但會妨礙你的精力，也會讓你時常陷入分心的狀態，影響你目標的達成。
2、價值觀與身份認同的指引。如果你想要進入讀書、寫作的領域，首先對自己要有一個價值體系的認同，從低到高，進取、貢獻、成長、愛，一旦形成這樣的體系，你就明白在你確定身份認同的時候，需要養成哪些慣例與習慣，而不是隨着自己的性子胡亂行動。
3、週而復始地做事情。保持長久的動力，是你實現目標，達成目的的必要過程。一個習慣的養成總是要經歷提示、渴求、反應和獎賞的四個階段。
（1）提示。你擁有完成這件事情的強烈願望，同時擁有完成這件事情的相關技能，你還需要擁有一些東西來啓動習慣的迴路，這也就是所謂的提示。
（2）渴求。就是發生整件事情的動機是什麼?是因爲情感的需求還是身份的認同？都將會是你開始做這件事情的動力。
（3）反應。如果你擁有了做整件事情的能力，你就覺得做起事情來簡單很多。無論是從時間、金錢、體力、腦力，還是社會認同等等，都是值得做的事情。
（4）獎賞。就是在你確認了動機、能力以後，觸發的行爲成爲了你養成習慣的信號。現在就開始養成新習慣一點也不遲。
4、讓自己感覺幸福。改掉壞習慣，養成好習慣是一個痛苦的經歷。然而，只要你運用得當，卻也是可以讓人感覺到幸福的。
那就是你在做事情的時候，達到心流的狀態，感覺時間過得很快，不經意間就已經過了很長時間，而你覺得時間猶如白駒過隙。這種狀態，通常需要你留有充足的整塊的時間來體驗，根據15分鐘進入心流的狀態，45分鐘達到高潮來估算，你做一件事情的時候，最好留有90分鐘—120分鐘。
做你喜歡做的事情，並制定清晰的目標，最好是在舒適區以外，有點小小的挑戰，又不覺得太難受挫的情況下。只有這樣才能讓你快速地進入心流的狀態中，感受白駒過隙的愉悅。
如果你也想快速地喚醒自己的學習腦，進入無限可能的狀態，不妨試着讓自己保持持久的內部動力，從而朝着自己所熱愛的事情，一步一步地養成良好的習慣。