今天在做第二次冥想訓練時，仍然在不斷地走神，想自己練車、寫文章等等事情。在此次訓練中，發現自己很焦慮，很焦慮地把自己從其他事情中拉回來繼續一呼一吸。在平日裏，許多人看起來是個慢性子，慢悠悠的人卻是內心極爲焦躁不安的，甚至於我自己也認爲自己是個慢性子的人。
慢一點慢一點，不斷地提醒自己，不要慌，不要害怕，不要恐懼。在冥想中其實在與自己對話，那個弱小無助的自己。五分鐘之後，我感覺很輕鬆，因爲正視了那個被自己一直厭棄的自己。
今天還有兩個訓練一：在意志力挑戰中，自己認爲更難的事是什麼？爲什麼他如此困難？
答：在冥想訓練中，我認爲更難的是不讓自己向其他事情，誠然，自己明白，路要一步一步走，但總害怕自己不行，不能堅持，各種自我懷疑撲面而來，就像叢林中被捕的動物，小心翼翼焦慮不安。而在今天我認爲最難的是起牀和不打遊戲。第一，起牀我感覺到的是痛苦，因爲暖氣沒開，所以冬天起牀很冷，更想待在舒適的被窩裏。第二，打遊戲對我感覺是快樂是滿足，因爲很享受在遊戲裏贏得勝利的快感，這種及時滿足可比每天給給自己安排任務有趣多了。如何才能讓自己每天的任務像打遊戲一般快樂呢？
訓練二：如何描述相抗衡的兩個自我？衝動的你想要什麼？明智的你又想要什麼？
答：早起的兩個我：衝動的我：“一覺睡到天亮，繼續睡會吧，也就是六點多再說會，好睏啊你”——想要休息，繼續休息，無限休息
明智的我：“不要啦，趕快起牀，你今天還要學會計哲學英語寫文看論文，快起牀，之後還要練車呢！！！練車要花好多時間，時間很快就要過去了！！”——想要學習成長，認識一個更智慧的自己
最後，衝動的我說服了明智的我：要休息好才能更好地學習——健康是革命的本錢，精力是革命的動力，最後，減少娛樂時間用來學習更好！
玩遊戲的兩個我：衝動的我：“好想玩遊戲啊，向上分，想稱霸王者峽谷”——想要獲得及時的快樂，及時的滿足，及時的征服欲和成功的慾望
明智的我：“不不不，你還要冥想呢，等會你就要喫飯瞭然後去學車，節約點時間看會書吧！”——想要學習，延遲滿足
最後，明智的我戰勝了衝動的我：想看的書還有很多，有趣的事情還有很多沒做——人生體驗者，想去嘗試不同的新鮮事物，最後在車上看會《奇葩說》讓自己發個懶更好！