你爲什麼總是減肥失敗

你爲什麼總是減肥失敗?爲什麼總是喊着減肥卻遲遲不行動?是不是堅持了五天之後,度過一個週末一夜回到解放前?其實這就涉及到我們每個人的自控力問題了。

這裏我並不打算真的長篇大論你爲什麼會減肥失敗,而是作爲引入來談談我們的自控力,如何提高自己的自控力,做好這一點,面對誘惑便可以輕鬆應對,這也不只是減肥這件小事了。

趁着自己做助管的閒暇時間,用兩個多月的時間讀完了《自控力》這本書,於是今天早上晨跑,選擇了聽朱斌鑫老師對這本書的講解以此來加深印象,條理思路。

那麼自控力是什麼呢?其實它包含“我要做”“我不要”“我想要”這三種力量:

我要做——就是不要把很多事情拖延到deadline再做,不管自己多麼想看電視看電影都要堅持“我要做”完任務之後而不是現在來放鬆自己

我想要——真真正正的知道自己想要的是什麼,就如高中生就是要上大學,遇到阻礙的時候我們內心要反覆對自己強調這個我想要的目標

我不要——就是說“不”的力量,面對壓力我們有好的和不好的發泄方式,我們要學會對不好的方式說“不”。

學會通過不斷加強我們在這三方面的意志力和這三種力量來控制自己,拒絕對各種事情的拖延,從而讓我們變成一個更好的自己。

當我們每個人在做一件事情的時候,內心總是存在着一個小天使和一個小惡魔,他們在不斷地抉擇你最後如何處理當下的事情。

這個時候我們要認清更理智的自己,從而做出明智的判斷和選擇。

比如說我每天早上起牀的前五分鐘都會在想“我是去跑步呢還是繼續睡覺呢”,反覆鬥爭之後,我告訴自己“你的晨跑目標是讓自己身體更健康,順便來減肥,而且在年老的時候體質不會那麼容易下降”,經過幾次有意識的提醒之後,現在的我都是到點起牀,絲毫不會在猶豫了。

書中提到說,冥想和深呼吸是一個提高意志力的不錯的方式,每天五分鐘的冥想會讓我們在疲憊的時候恢復精力和訓練我們的大腦,並且減緩我們的憂慮。

每當我緊張的時候喜歡用深呼吸來緩解這種情況,自我感覺還是不錯的,不知道你們有沒有類似的感覺呢。

當我們掌握了一定的自控力的時候,要學會取消道德許可。就像一些人覺得自己健身很辛苦,所以就會獎勵自己大餐一頓;嚴格要求自己飲食規律堅持了了五天,然後週六就獎勵自己喫一塊巧克力蛋糕等等,諸如此類的行爲就是我們在用曾經的善行爲放縱做辯護。

那麼我們每次內心有這樣想法的時候,就要加強“我想要”的力量,我要的是好的身材而不是不規律飲食帶來的多餘的熱量。慢慢的不再給自己設立獎勵承諾,從而更好地完成自己的目標。

生活中,我們總是會和形形色色的人打交道,那麼爲什麼有的人可以應對自如,有的人卻舉步舉步維艱呢?

自控力也是一門人關係心理學的實用技術,當我們學會掌控自己的情緒,善於觀察別人的言行舉止時,就可以影響和改變自己的人際關係。

我自己一直認爲自己的自控能力還可以,因爲我能在規定的時間內爲目標全心全意的奮鬥。但是我也會因爲自控力而給自己帶來過大的壓力,進一步會導致我生活過於忙碌而不得不放棄一些事情,這其中的平衡點是很難把握的。

讀《自控力》讓我從多個層次認識了我自己,從專業的角度來看待我的懶惰,看待我那幼稚的煩惱。

這些是我讀完這本書的一些小感悟,希望親愛的你們看完能有所感悟。這本書讓我第一次體會到了學以致用的快樂,也讓我也再一次堅定要養成堅持讀書和運動的習慣。

“生命不止,運動不止”“活到老學到老”這些簡單的文字卻凝練着人類生存的大智慧,也只有經歷多了,纔會每一次都有不同的感受吧。

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