“素心，午睡有利於工作效率提升，但我午睡後反而睡不醒，更沒精神了，這是爲什麼呢？”工作3年、想要精力管理的小白詢問。
“你一般睡多長時間？”
“接近一個小時吧！”
“這就是問題所在！”
@素心人生設計：午睡時間並非越長越好。所以我們要找到完美午睡的祕訣，讓自己實現通過午睡效率更高。
《時機管理》一書中表示，完美午睡須遵循以下4個步驟：
第一，找出自己的下午低谷時間。原來大部分人的最佳午睡時間並非在1:00~2:00，而是下午2:00~3:00之間，對許多人來說，大約是早上醒來7個小時之後。
第二，創造一個寧靜的環境。例如手機靜音，躺沙發上，利用耳機或眼罩，把自己和聲音、光線隔離開來。
第三，利用手機的定時器設置25分鐘後提醒。10~20分鐘的午睡可以提高警覺和大腦功能，午睡時間過長，反而會讓效率降低。
第四，持續重複。習慣性的午睡，讓人受益更多。
午睡也是一門科學，你的午睡高效嗎？歡迎分享和交流。
#每天一個職場故事# DAY 128
@諮詢師素心：國家二級心理諮詢師，生涯規劃師，美國正面管教父母講師，沙盤遊戲治療師，人際關係諮詢顧問，英國思維導圖導師。
個案時長近1000小時，10年+管理，4年+心理，以結果爲導向，陪你玩轉職場，情感家庭幸福，設計人生做自己，活出素心享清歡！
