這幾天在試着將作息時間調整回悉尼時間，目前看來是開始湊效了：我已經連續三天在悉尼時間晚上12點前可以入睡、早上也能在悉尼時間8點左右自然醒來，正好符合健康成年人7-9小時的睡眠時間。作爲常年熬夜的夜貓星人，對於這樣的結果我真的是很開心，而其實我只做了一件很小的事而已。
這件事小到可以被忽略，既不花錢也不花力氣，那麼，我到底做了什麼呢？
瑜伽？
泡熱水浴？
按摩？
香薰？
音樂？
飲食？
助眠藥物？
運動？
心理輔導？……
No！No！ No！
我 只是 每天早上7、8點自然醒後就起牀、不再賴牀或者睡回籠覺了！！
對的，就只是做了這麼一點小小的生活習慣的改變而已。
之前看了與睡眠相關的醫學研究報告，介紹說睡眠都是有睡眠週期的，每個睡眠週期都由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動期5個階段組成，每天晚上每個人的睡眠通常包括4-5個睡眠週期，每個週期大概是90分鐘左右。
我早上睡到自然醒的時候，估計正好是我的一個完整的睡眠週期結束，這時醒來比睡到一半被鬧鐘叫醒的感覺好得多。據說我們如果是按照90分鐘的倍數睡醒過來，都會覺得休息得很充分、神清目明的。
下週打算再提前一個小時上牀睡覺，因爲磚家們說23點到3點這段時間的睡眠對身體和大腦修復充電最重要，我先試試看，到時再看看我的記憶力是否能好回來吧！