調整心態有多重要

調整心態有多重要

文|暖陽君5a

居家隔離時期,大家都在家裏做各種工作。不出門,就是對抗疫的貢獻。

可是,由於居家日子已將近20天時間。有的人的心態,尤其是空巢老人,心理難免會有各種各樣的失落,與孩子們之間只能通過電話交流,如果老人年紀大些,ta們的心理承受能力會很脆弱。

那麼怎麼做老人的心理會更平靜些,不至於焦慮緊張沒有安全感呢?

心態不佳可以從認知和行爲兩方面進行調整。

首先可以換一個角度思考問題,積極看待當前的實際現狀正確對待。

其次,多鼓勵自己參加戶外活動,出門散心,鍛鍊身體,都可以調整心態,改善不良情緒,人的不良情緒往往是因爲心理的那一杆秤失衡了,因爲老了,產生自己不如人等體驗。

心理學上有一個防禦機制是甜檸檬心理,自我安慰就是保持心理平衡的有效手段,能使人保持一種健康、平和、輕鬆的心態。

此外,人在發笑的時候,大腦通過改變化學物質刺激,不良的情緒會得以緩解,幸福感增強,免疫功能提高,除了逗笑,其他還有:幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、交遊、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。

現在疫情期間,雖不能出去,可以採用的在家鍛鍊的方式,聽音樂做各種操等室內活動都是很有效的。

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