該書是安貞醫院的夏萌主任，結合自身得病，治癒，加上數以萬計的病歷總結而成。
該書有理論，有實例，說服力非常強。
它強調最好的藥是一日三餐。喫對，比喫好更重要。
每個人的個體有差異，所以不能用統一的標準去做。
粗糧雖然好，但並非越多越好。人體需要的蛋白質，我們要在一日三餐中獲得。
搭配好一日三餐，不僅必要，而且也是保證身體健康必須完成的工作。
雖然看似繁瑣，但通過自己的努力，還是可以駕輕就熟的。
重要的是我們要用心去做。
每天的飲食上，要有足夠的蛋白質，奶，肉，蔬菜，水果，粗糧。植物性油，動物性油，要合理搭配。
所有的病都是吃出來的。
所以，從現在開始，要善待每一頓飯，儘量讓自己的飲食結構搭配合理，吃出健康的身體，更好地享受生活。