自從腰部有點小恙後，運動受限，這一個多月，體重竟悄悄升了2公斤，真是細思極恐。自身1.83的身高，隨着人到中年，竟有點縮水了，量着不足1.83了。可這體重一直沒有縮水，一不留神，就增長點。所以這減肥一直是心目中的一個目標。
曾經爲自己確定了每天步行一萬步的小目標，冀希望能通過一定量的走步運動來促進減肥。結果堅持了不久，因前一段時間腰部不便，就沒法完成日行一萬步的目標了，這小目標算是廢了。
昨晚與一老同事聊天，比較受啓發。這位同事屬退休返聘的，已63歲了，體型一直保持的不錯，不胖不瘦。聊起我的腰坐一會再站起來還有感覺的現象時，他說你應該減減肥了，你這體重超重也是造成腰部受損的因素之一吧！你應該減到160斤左右比較合適。
我聽了後，忍不住笑了，我現在210斤，一直夢想着能減到180斤就好了。能減到180斤，我就感覺很理想了，總感覺很難。至於減到160斤，我想都沒想過。這肉長上去了，再減下來不容易啊。
這位老同事說，我告訴你個辦法，準沒問題。你就是控制飲食，其他運動了等措施都不管用，還易反彈。
他接着喫說，咱食堂做的飯菜油水太大，不利於減肥，控制少喫油水很關鍵。再就是不要喫太飽，你每次喫飯前感覺不到餓，那說明你上一頓喫多了。應該每週有幾次喫飯前感到餓，纔是正常現象。你天天每頓喫的飽飽的，下一頓喫飯時還感覺不到餓，哪你身體一直處於營養過剩狀態，肯定長胖啊。
我聽了，感覺有道理。自己平時其實也是注意少喫主食的。但基本好久沒有在喫飯前有餓的感覺了，這說明還是喫的有點多吧。
找到問題癥結，就對應解決吧！希望汲取老同事的高招經驗，能減肥成功。
中不中，看行動。今天就馬上實施減肥行動，中午喫飯前感覺沒餓感，以往都是堅持喫一個麪餅的，乾脆，只吃了些菜，喝了一碗大米粥，把麪餅剩下了。到今晚喫飯時，仍沒有餓感，說明中午不喫那個餅是正確的。晚上主食吃了一半面餅，喝了一碗粥，吃了一點菜。有意識的控制飲食，這第一天，感覺還行，繼續加油吧！
都說減肥要管住嘴邁開腿，就按照老同事的建議，先管住嘴，合理控制飲食。再適量走走步，堅持一段時間看看吧！希望能借老同事吉言，順利取得減肥實際效果，先實現減到180斤的小目標吧！