很多人遇到事情，很容易陷入負面情緒的狀態，這就是習得性無助。
比如，同樣是半杯水，悲觀的人會覺得很悲哀，覺得就剩半杯水了，喝完就沒了。
而樂觀的人卻會覺得很開心，覺得還有半杯水可以解渴，很滿足。
其實，導致負面情緒的根本原因，不是事情本身，而是對事情的看法和態度。
把人對事情反應的過程拆解一下：
對A事件，採用了B視角來看待，產生了C情緒，A代表事件本身，B代表看法，C代表結果
這就是“情緒的ABC理論”。
我今天分享讓你獲得習得性樂觀的方法：習得性樂觀ABCDE法
在情緒ABC理論的基礎上增加DE：D代表反駁，E代表有效辦法。
就是找出不好的事件A、想法B、後果C之間的關係，找出誤導自己的慣性思維，嘗試反駁D悲觀的思維模式，激發E下一步有效行動，從而避免負面情緒的影響。
具體該如何做呢？
在遇到事情時，對自己說這三句話：
第一句話：這不是常態的，過一段就會有改變。
第二句話：天塌不下來，只是這兒有問題，改了就好了。
第三句花：不光是我，誰這輩子都會遇到類似的事情。
只要學會應用這3句話，你就會變成一個習得性樂觀的人。