曾國藩是"晚清第一名臣"，他1811年出生於一個普通耕讀家庭。作爲中國近代傑出的政治家、戰略家、理學家、文學家，他當之無愧，是“晚清四大名臣”之一。
富蘭克林，1706年出生於一個鐵匠家庭。他是富甲一方的企業家、受人尊敬的慈善家、舉世聞名的發明家、影響深遠的文學家、成就卓越的外交家，還是美國獨立戰爭的重要領導人，是美國開國元勳之一。
成甲，2016年，在“得到”app開設說書專欄，被羅輯思維評選爲“中國最會學習的人”；2017年，出版暢銷書《好好學習》；2018年，在混沌大學上線“思維模型”和“刻意練習”課程；2019年，赴美參加巴菲特和查理·芒格的股東大會，並專訪芒格先生。同年，出版暢銷書《好好思考》。
富蘭克林、曾國藩、成甲三人看起來似乎毫不相干。但他們都在推崇的一個方法，卻影響了一個叫周嶺的人，讓他從一個普通人，到寫出暢銷書《認知覺醒》。
你一定很好奇，這個方法是什麼？
01從生而平凡到成就不凡，祕訣是什麼?
你可能不知道，曾國藩在年輕的時候，明知吸菸不好，但是卻戒了又戒，即使因此轉學，也沒有戒斷；
你可能不知道，富蘭克林在年輕的時候，性格乖戾、任性、很難與人溝通。
他們是通過什麼方法，讓自己不斷精進，最終取得了驚人的成就呢？這個共同的方法是善於反思。
富蘭克林希望在道德上達到至善至美，因此，他訂立了13條值得擁有的美德和必須遵從的戒律，包括：節制、慎言等，並每天反思這13條是否做到。
曾國藩爲了踐行學問之道和修身之法，立下日課12條，包括主敬、靜坐、早起等。他每天不管多忙、多晚，都堅持反省自己一天的行爲；
每天反思，讓他們改掉了身上的錯誤，不斷精進、從而走向卓越。
後來，成甲老師在讀富蘭克林的故事時，受到啓發，也開始堅持每天反思，從而在知識管理領域取得成績，被邏輯思維評爲“中國最會學習的人”，並寫出暢銷書《好好學習》《好好思考》，影響了很多終身學習的小夥伴。
他不僅自己堅持每天反思，還要求自己的員工也每天寫反思日記。
成甲老師在《好好學習》中寫到：“寫反思日記成爲自己的隱形競爭力。當我和其他人花了同樣的時間、經歷了同樣的事情時，自己的收穫和成長卻和他人完全不一樣。我慢慢發現，人與人之間的差距不是來自年齡，甚至不是來自經驗，而來經驗總結、反思和昇華的能力”。
由此可見，是每天反思，讓生而平凡的他們，成就不凡人生。
02堅持每天反思160天，生活發生神變化
2017年，周嶺老師偶然讀到了成甲老師所寫的《好好學習》、深受觸動。他決定開始每天反思。沒想到，這個毫不起眼的每天反思，竟然幫他打開了一個全新的世界。
當時，周嶺老師希望把生活過得更加高效和有意義，卻一直找不到出口。直到開始寫反思日記，他才發現這是一個自我覺知的新出口。
它相當於一個深度日誌記錄，每天只需要花一點點時間，對當天最觸動自己的事情或感悟進行復盤，就可以有對生活更深的覺知。
當他寫到第160時，突然萌生了開公衆號進行公開寫作的念頭。因爲反思帶給他的好處簡直無以言表，所以他希望把它分享給大家，讓更多人受益。
沒想到，他在網上公開發布的文章，引發了很多人的共鳴和正反饋，這些人不斷拋出成長的困惑，希望得到解答。於是，他在公衆號上開通問答專欄、幫別人答疑解惑。
在解決了很多人的成長困惑後，他發現自己探索出的方法，竟然可以解決大多數人的困惑與煩惱。這些積累就是《認知覺醒》這本書的基本樣貌。
此刻，你是不是也和我一樣，感慨每天反思的神奇呢？
03每天反思，到底有什麼好處？
那麼，每天去寫反思日記，到底有什麼好處呢？爲什麼古今中外無數精英都紛紛推崇這個方法呢？
在《認知覺醒》中，周嶺老師分享了他切身體驗到了三大好處：
好處1 優化改進自己
如果你去練習反思，就必然會關注身體、情緒和思維三個層面，進而不斷優化和改進自己。
好處2 迸發靈感創意
在反思的過程中，你也會產生更多靈感、頓悟和創意。反思能幫你抓住這些思想的火花。
好處3 升級認知水平
通過不斷反思，甚至你可以在很小的年紀就擁有比同齡人更高的認知水平，因爲那些只匆忙度日不反思的人，沒有把生活的智慧提煉出來。
舉個例子。職場中，大家難免會面對領導的批評而心中不爽。但周嶺老師卻能坦然面對領導的批評、心中釋然。爲什麼？反思！
領導用詞刻薄時，周嶺老師也想當場回擊。但是，在當天反思中，他認真分析了領導的批評，客觀來說講，領導批評的有道理，只是領導脾氣不好，並非針對他個人。
通過反思，周嶺老師能夠更加冷靜地面對工作中領導的批評。而且，還學會了一招，即把對方的情緒和意見分開對待。這樣，他再也不懼領導或任何人脾氣發作時的狂風暴雨了。
哈哈，這樣看來，反思是不是很神奇呢？
04普通人如何反思日記？
好多人一直沒感受到反思的好處，可能是寫反思日記的方法不對，也可能是因爲沒有堅持。
周嶺老師寫反思日記的方法很簡單，就是留意每天生活中最觸動自己的點。不管這個點是令人欣喜還是難受，只要有所觸動，就把它摘取下來，分三點進行記錄：
*描述經過：以便日後回顧時能想起當時的情景；
*分析原因：多問幾個爲什麼，直到有深度的啓發；
*改進措施：儘可能提煉出一個認知點或行動點。
注意，這裏行動點最重要。反思的最終目的不是爲了釋放情緒，而是爲了改變。當反思足夠多時，你需要建立一個行動清單，比如寫到便籤後、貼到桌子上，以提醒自己用持續行動讓改變發生。
反思日記一定是你堅持寫下去，纔會體驗到切身的好處。那麼，該如何堅持呢？以下方法，供你參考：
一、納入日程
這也是《認知覺醒》中，周嶺老師提供的方法，即寫下來。爲了讓行動更清晰，你需要把寫反思日記件小事，安排進你的日程，明確具體時間，以提醒自己到時執行。
二、公開決心
這是《無限可能》這本書中，大腦教練吉姆•奎克提倡的方法。公開決心，就是逼自己一把，向世界官宣你行動的決心。
比如，你可以發個朋友圈，去表決心，讓朋友們爲你做見證和監督。
三、加入社羣
好多人覺得太忙了，沒法一個人堅持寫反思日記。那麼，你可以選擇加入線上社羣，和小夥伴們一起寫，會更有氛圍、更有動力。
比如，好多小夥伴就是在格格讀書營期間，被我逼着寫作業、從而養成了反思覆盤的習慣。哈哈，嚴師才能出高徒嘛。
說到此，你是不是也心有所動，躍躍欲試，想開始寫反思日記了呢？
其實，不管是富蘭克林、曾國藩、成甲老師、周嶺老師，都有兩個共同特點：一是每天反思，二是持續行動，從而成就自己的非凡人生。
周嶺老師說：有反思的生活，就好比每天在時間的溪流中拾取一塊閃亮的小石頭打磨成認知的晶石。有了這些認知晶石打底，我們的生命質量和密度將遠遠超過那些不反思的人。
希望周嶺老師的《認知覺醒》這本書，能成爲你前行路上的燈塔，照亮你前行的路。
希望你的未來之路，能因每天反思，開啓認知覺醒之路，活出你的精彩與不凡。