01PART ONE
幾年前漂泊異鄉的我,買了張週五晚上6點多回家的車票。下午特意提前出發,誰知道路上堵車嚴重,等我趕到車站的時候,早已經錯過那趟火車。
頭一次經歷這種情況,我心裏又着急又慌張,趕緊去人工窗口換票。
前方排了好長的隊伍,終於輪到我的時候,那天的車次都已售完,無票可換。
周圍人流攢動,而我彷彿停滯在那裏,無法前進,也無法後退。
我想回家,但是那天我回不了家。
我看着手裏這張永遠也用不了的車票,突然有種失控的無力與悲傷,無處所說。
我想起了遠在他鄉的朋友,打通了電話。熟悉的聲音傳來,我不由自主地流下了眼淚。
朋友在那端一邊安慰着我,一邊笑我怎麼那麼脆弱。
其實脆弱一直都在,只有失控時,它才冒出來。
02PART TWO
當我掛了電話,心裏的難過多少減輕一些。朋友不能永遠陪着我,我必須獨自面對現實。
不再有任何抱怨,我默默地買了一張後半夜回家的車票。
晚上的火車站仍然人來人往,好不熱鬧。唯有我靜靜地坐在那裏,回想着白天發生的一切,不斷地追問着自己:
我爲什麼會在這裏?我爲什麼要經歷這些?我爲什麼要回家?……
一系列的靈魂拷問讓各種不開心的事情一一浮現在腦海中,我看到自己一路走來的掙扎與抗拒,逃避與評判。我看到自己任性地拋棄自己的下場,傷痕累累,無比壓抑。
我承認這是自己的選擇,但是暗暗發誓,再也不要經歷這些。
從今往後我要對自己好,發自內心地對自己好。
我值得對自己好。
從那以後,我有意識地在各方面給自己更多的尊重與關愛。
現在看來,是那個經歷,把我往愛自己的方向上,又推了一把。
其實每一份脆弱,都在幫你看清自己,最終將你導向成長的方向。
03PART THREE
然而,我們往往並不習慣面對脆弱。
因爲從小到大,我們接受的教育都是在告訴我們,要堅強,不要哭。由此,很多人習慣了在人們面前壓抑自己的感受,假裝堅強地隱藏自己的脆弱。
特別在孤獨的時候,往往是一個人最脆弱的時候。
因爲沒有其他人的影響,那些被壓抑的感受自然地會浮現出來,無處可藏。
那是完完全全屬於自己的脆弱,可是很多人不知道該怎麼面對。
04PART FOUR
所以,接下來我分享一下自己與脆弱的相處方法:
首先,承認自己的普通
可能對於一些習慣了在人前逞強的人們來說,要做到這點並不容易。
因爲那意味着你要放下架子,放下一切你在別人面前打造的形象與設定,放下所有你對自己的定義、要求、框架、驕傲和自尊,放下所有那些你認爲的很重要的東西。
把自己當做一個普普通通的人,而不是存在於某種印象裏的無堅不摧的超人。承認這一點,承認自己就是一個有血有肉的普通人,有喜怒哀樂,有悲歡離合,可以堅強,也可以脆弱。
第二, 承認自己的脆弱
事實上,承認脆弱要比抗拒那個脆弱的自己要好受多了。
承認自己那時候就是脆弱的,不管是什麼心情、什麼舉動,不否定、不指責、不批評自己,也不抗拒那些感受。讓那種感覺完全地出來,全心地去感受它們。
第三, 察覺脆弱之下的需求
每一種脆弱的背後都有未被滿足的需求。
留意你在那個過程中有什麼情緒和想法?
你想要什麼?你渴望什麼?
你希望別人怎麼對待你?給你什麼?
留意內心深層的渴望,是安全感?歸屬感?尊重?支持?陪伴?關愛?理解?……
第四, 與內在的自己對話
每個人多少都會安慰別人,但是很少人會安慰自己。
如果你看到一個小朋友受傷了坐在地上哭,你會怎麼幫助TA?
其實每個人心裏都有一個受傷的內在小孩,當脆弱的時候,就是內在小孩在哭泣。
當你看到內在的需求時,你當場就可以給到自己很多。
讓自己作爲一個大人,來安撫內在的小孩,
與自己對話,給自己尊重與理解,鼓勵和支持,認可與陪伴,力量與關愛……
不要吝嗇任何你能給到自己的最好的認可與肯定、稱讚與鼓勵、支持與陪伴……
你是自己最堅強的守護者。
與自己對話的方式有很多,可以通過口頭表達、在心裏想象着自我對話、對話式寫作、寫日記等等。
對我來說,最常用的是對話式寫作的方式。(後期會分享)
不管怎樣,當你試着與內在的自己溝通的時候,就是在用愛與力量將脆弱一點一滴地融化,收穫成長的過程。
第五,從脆弱中總結經驗
不管發生了什麼事情激發了你的脆弱感,裏面都有讓你學習與提高的地方,而你需要找到它們。
當你度過了前面感性的溝通階段,接下來就是理性的時刻了。
讓自己冷靜、理智地回顧整個事情,
去看看自己在哪些地方可以做的更好?
還可以做出怎樣的選擇?
還有什麼其他的可能性是當初沒有想到的?……
把你從中收穫的經驗,當做是給未來自己的禮物。
相信我,
你獨自面對的每份脆弱,都在使你更加強大。
圖片來源:Pixabay
文章原創:歐醬,內在成長探索者,有故事的催眠師
用我踩過的坑,照亮你前行的路
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