一天一本好書----我戰勝了抑鬱症

    抑鬱症,不是一個人可以扛下來的,需要的是關心和心理干預。

      全世界抑鬱症患者人數約有3.22億。而全世界據目前統計人數有79億人。這不是一個精確的數字。但是可以看出抑鬱症的發病率還是很高的,我國的抑鬱症發病率在地區性差異比較大。在30年期間,抑鬱症發病率暴增了10~20倍,現在仍有上漲的趨勢。

      或許你的身邊就有抑鬱症患者,但是你從來沒有注意過。抑鬱症患者不單單是吃藥那麼簡單,他需要是持續的關心、關懷和心理干預。有些時候人們會把抑鬱症當做矯情去嘲笑這些人,他們根本都不知道他們所受到的傷害是什麼樣子的。

    這本書的作者叫格雷姆.考恩。他之所以有資格寫這本書,是因爲他有嚴重的抑鬱症。他曾經刺殺過4次,有一次他就已經割脈了,在浴室裏邊流着血,後來被他家人救活了。就是這4次之後,他逐漸的走出了抑鬱症,所以寫這本書更加客觀的站在抑鬱症患者的角度來跟社會溝通和交流。

    我們要知道重度抑鬱症是難以治癒的,那不單單只是吃了藥去看了幾次心理醫生就會得到治癒的事情。這本書最大的啓示就是,一定不要對抑鬱症患者放手,不要覺得沒有希望了,他們是完全有希望的,他們需要的就是關心和陪伴,真的需要關心和陪伴。 

    其實偶爾的抑鬱情緒低落不代表你走的抑鬱症,他講的是隻有在這種心理狀態非常嚴重,持續了兩週,或者更久影響到了我們的生活家庭以及工作中的正常功能的時候,抑鬱症纔會被認爲是一種疾病。

  我們總會鬱悶會難過,這是很正常的,人生在世起起落落就像太陽一樣有升起有降落,人生不可能是總是完美的,但是如果你從其中走不出來給你帶來了困擾,比你持續的時間超過兩週的時間,你就要考慮是不是有抑鬱症的可能。

    大家可以通過以下幾個判斷來看看自己是否有這方面的情況。比如說自我評判或者自我價值降低,覺得自己幹什麼都不行,覺得自己特別糟糕睡眠模式的改變,例如失眠或者睡眠斷斷續續,其實更嚴重的是早醒就是四五點鐘眼睛一直睜就睡不着覺,這是比失眠更嚴重的狀況,食慾或者體重的改變,就是突然之間食慾增強或者食慾突然沒有體重發生大幅波動,情緒控制能力低下,易激怒或者產生罪惡感,或者容易陷入悲觀、憤怒、焦慮之中。

    這本書從患者的角度描述過感覺是什麼樣子的,就是覺得人生就是一條黑色的隧道,你根本看不到前面有什麼東西,所以就非常嚴重對痛苦承受力降低,對生理痛苦和心理痛苦的忍耐力降低,對疾病的抵抗力下降,甚至可能因此患上新的疾病就是抑鬱症,會降低你的身體免疫力,性衝動的減少或者消失,就會變得喪失興趣,注意力很難集中。記憶力衰退,有的時候會讓人達到誤以爲是癡呆的程度。

    作者用他的經驗找到了三個路徑,他認爲人生當中三件事情是最重要的,哪三件事情呢,第一是活力,排在第1名的是生活的活力,因爲抑鬱症患者最顯著的特徵就是沒有活力,他的整個生活沒有盡,所以第1位就是要把活力激發。第2位是成就作,爲抑鬱症患者你也就給社會做出一些事,你要想想自己能夠獲得哪些職業的成就。第3個是親密,你得有很多社會支撐,有一些人願意幫你把這三件事做好,能夠有效的幫助你從抑鬱症的境界當中走出來。

    抑鬱症不是一件很丟臉的事情,有些人不理解抑鬱症,但是以現在的科普速度來說,大家慢慢的開始接受了抑鬱症,抑鬱症是一個可以自愈的事情,不要把自己埋在一個無人的角落裏,走出來讓別人幫助你,這樣你會好的更快。我們要堅持自己的生活,服藥的同時也要積極面對生活的各種困難,不要把自己窩在痛苦的裏面出不來,這樣你會在痛苦中深陷下去。

    抑鬱症不是一個不可戰勝的東西,這本書帶給我的啓示就是不要讓抑鬱症患者覺得他們是很孤獨的,因爲這個世界上有將近1/3的人都會有抑鬱症的傾向,這是一個非常高的比例,大概有百分之二三十的人會有輕度以上的抑鬱症,這個比例是非常高的,我們都有可能會被牽扯進其中。所以不要去躲避,一定要把自己放在陽光之下。這個世界上沒有所謂的感同身受,因爲每個人的感受不一樣,但是我們能做的不僅僅是關心別人,也要關愛自己,你陪伴抑鬱症患者的同時,也要讓自己不要被這個負能量所打敗。

    我相信這本書一定能幫助更多的人走出抑鬱的陰霾,我們共同迎接陽光的早晨好嗎?

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