時間:睡覺前
地點:牀上
姿勢:平躺
時長:20分鐘
練習之前的程序是不能亂的,一套儀式走下來,進入練習模式。
這次,加了一本書,一共4本書放在腹部。
開始吸氣時,明顯感覺到腹部往上頂時,感覺到腹部的重量,心有餘而力不足,應該是當下的心情吧!
呼氣的感覺好溜,畢竟那四本書的重量,可不是喫素的。
努力的深呼吸來體會來自腹部的感覺,不由的佩服,《國王的演講》裏,男主人公的練習,可是王后的整個體重。
羨慕是因爲你不曾擁有。
而佩服,是因爲你身在其中,才能體會那些優秀的人們,在別人看不見的地方的努力。
纔會知道,自己的差距,和找到真正的標杆,努力讓自己向你的標杆接近。