歡迎來到博星教育108將講師朱老師課堂，這裏是朱老師第1177天早安問候。
當做媽媽的你辛苦一天，身心俱疲回到家，孩子撲過來要喫、要喝、 要陪着玩時，你通常都會怎樣對待孩子 ？
你會很不耐煩嗎 ？
如果孩子再纏着你，鬧脾氣，你自己會忍不住會給孩子發火嗎 ？事後又會很後悔嗎 ？
如果是，你想過這其中的問題出在哪裏 ？
1.因爲忙碌讓身體疲勞而緊張，情緒出了問題，它讓你很煩躁了 。
2.情緒不好時容易被激怒，但是這個壞情緒不是孩子帶來的，而是身心累了所致
3.孩子小不懂媽媽累，他看見媽媽後只是想索取關注。
4.有了負面情緒就想找到出口發泄，因爲大腦中有一個識別和調節情緒的部分加杏仁核，它就像報警器一樣， 當它探測到外面危險信息 就會激活自身防禦模式，用憤怒對外攻擊，所以，疲累的媽媽就會用壞情緒攻擊孩子。
值得提醒的是: 一個小時候經常受到懲罰和責罵的孩子 ，他大腦中的杏仁核會對這種攻擊特別敏感， 在他長大的過程中以及長大後，別人的一個小舉動，他都會很敏感的反應爲自己被污衊、或侮辱等，他會馬上採取衝動的迴應，造成不必要的麻煩 。
那該怎麼辦呢？
1.把注意力集中到感受自己身體和情緒上，讓自己知道自己的煩躁是自己的身體 疲累帶來的，與孩子沒有關係 。
2.能區分這點後，就會理性地對孩子說，媽媽現在有點累，等媽媽休息一下再來陪你玩兒。這樣既讓自己的情緒得到了緩解，也避免了傷及孩子的行爲 。
3.這種關注自己情緒的方式叫正念覺察 。紀念覺察練習，可以使大腦中與快樂 、理解和同情的積極情感有關的皮層，會變得更加強大和活躍，會對大腦結構和功能具有積極影響，對情緒管理、壓力管理等都有幫助。
所以，學會正念是思考是每一位媽媽應該修煉的。
學會從關注身體部位到一些生活事件，以及學會如何處理負面情緒，纔會讓關係裏的情緒問題沒有傷害且能得到療愈 。