在我已經消失的某個母校，塵封的檔案裏，還保存着我的一項運動會紀錄。
之所以，後來一直沒有人打破我的紀錄，是因爲在我那屆之後，校運動會的短跑就從60米改成100米了…
在我40歲時，我還是個有四塊薄腹肌的運動健將
45歲時，摔了一跤，肱二頭肌發炎，一年多，纔好
從那以後，我便以柔韌性訓練爲主了。比如瑜伽，普拉提，肚皮舞，踏板操…曾經都是我十分喜愛的運動。
體育運動包括任何身體運動，這些活動能夠提高或保持身體素質及身體健康。
運動包含：有氧運動，無氧運動，體能運動…抵抗力訓練，柔韌性訓練…
從25歲開始，肌肉逐年減少，一旦過了50歲，幾乎接近每年10%的速度。肌肉減少會影響很多器官
比如：心臟，也是肌肉，心臟會影響運動，減緩新陳代謝，使人體重增加
這也是爲什麼，明明生活習慣飲食習慣都沒改變，體重卻慢慢增加的原因。
避免肌肉減少的根本方式，就是運動。
到了我現在的年紀，像短跑這種無氧運動已經不適合了，最好的是每天堅持至少30分鐘的有氧運動。包括：慢跑，散步，游泳，騎自行車，爬樓梯等
要注意的是，無論哪種運動，哪怕是散步，結束以後，都要進行拉伸
現在，我每天堅持步行上下班，晚上在家再做一組體能訓練以及拉伸。
CJL篤信我能活很久。倒不是因爲我熱愛運動，身體健康，而是她覺得我太壞。好人不長壽，禍害活千年 這是她的理論依據。
也許，健康長壽的另一個祕訣就是努力成爲一個像我這樣的禍害？