假如把身體看作是一部機器，那麼膝蓋就是比較重要的軸承，需要維修需要養護，儘量延長使用壽命。
當這部機器已經使用了超過50年的時候，我養成了一種：每進行一項運動時，首先考慮，這樣運動是否會損傷膝蓋…的習慣。
如何保護好我們的膝蓋？
積累了幾十年的使用經驗，我總結出幾條可能有點用的方法：
第一點：同時也是我認爲最重要的一點，就是保持合理的體重。
膝蓋要承受的重量，通常是體重的3—6倍，自重太重，會成爲最大的麻煩和累贅。
第二點：規律運動，就是科學合理地使用膝蓋。運動前熱身，運動後拉伸，中強度運動，可以快走慢走倒走高擡腿走，交替進行。
儘量少做登山，跳繩，爬樓梯，下蹲，跑步等運動。
登山，特別是下山，膝蓋承受的壓力真是巨大又巨大，我有次去登山，下山時，即使綁緊了護膝，也依然喫不消，給我們領隊的小姑娘，是倒退着下山的，我做不來，所以，這兩年已經很少去登山了。
第三點：是避免骨質疏鬆，注意補鈣。
我喫鈣片，喝牛奶，曬太陽，但我同時又喝咖啡，目前還不清楚，誰戰勝了誰？
第四點：嘿嘿！是省着用膝蓋。省着用？我想起我奶奶以前說過的話，她說：多掙不如少用（錢），我拿來用到這裏，也是一個道理吧？
我一般是不會提重物走路的，都交給曹同志了。
另外，要注意的是：蹲，跪都很傷膝蓋。這點對承擔家務的我們尤其重要，我以前就喜歡蹲着跪着擦地板，這幾年才改掉這個壞習慣。
最後一點：年紀大了，不能諱疾忌醫，膝蓋酸了疼了要及時看醫生。要休息。
我中學的體育老師是女的，每次上體育課，她都喜歡叫我做示範，還指點同學們：看，她的小腿多有勁！
保護好膝蓋，還有一點就是鍛鍊大腿的肌肉，是大腿不是小腿。來維持膝蓋的承受力。
我倒是有幾個方法，其中一個方法 在網上找到了配圖
具體做法：後輩靠牆，雙腿分開，與肩同寬，向前伸，與身體保持40—50釐米距離，小腿與地面垂直，大腿與小腿之間的夾角大於等於90℃，保持這個姿勢到堅持不住…
每天練習三五次，逐漸延長時間。
我看片時，通常都在運動，比如靜蹲，比如壓腿…
其實，我還有一個很好的保護膝蓋的方法，我試了又試，發現差一點助力
差喪屍咬我一口！