新的學習
人生就是一個學習的過程。從小學走路、學說話，長大學知識、學技術，學生活、學工作……
幾十年下來了，我們知道如何讀書、彈琴、工作，可對於讀書者、彈琴者、工作者本身卻一無所知。無論是小學生還是成年人，都在不斷學習以更新知識，優化技能，卻很少有人研究如何升級“學習者”本身。
我們總以爲大腦以及自身的一切功能都是自然而然的，卻不知道可以通過主動地鍛鍊將自然本能變爲自覺的智能。
對客觀世界的研究讓我們習慣於將意念放到外面，總是習慣於在外面找原因，我們學會了找理由和藉口，我們希望外面的力量都是順力，都來得不大不小整整好。卻很少努力去認識自己、提高自己。
孩子搬不動一塊大石頭，你會說：“快快長大，長大了就搬動了。”而當我們長大成人了，面對生活中的“大石頭”時，卻很少告訴自己趕快“成長”，而總是埋怨“石頭”怎麼那麼大！
現在我們對自身的認識豐富了，我們改變自己、提升自己的手段也就多了。
一起察照
你最好端坐在凳子上，從上到下——頭部、頸項、胸背、腰腹、上肢、下肢，全身都要放鬆。從外往裏——皮膚、肌肉、骨骼、內臟也都放鬆……
眼睛平視前方，想象着透過前方的障礙物，看到了遙遠的天邊。或者看着眼前的一個固定的點，儘量集中你的目光，似乎把周圍的光也集中到了你看的點上。目光勻速收回，想象出真的有光收進頭腦的樣子。
隨着目光收回，眼睛慢慢閉上，不看外面了，想象着用收回的目光照亮額頭、照亮大腦，頭腦更加放鬆了……
然後用頭腦中的光往下察照，從上到下掃描身體。開始你不可能掃描得很清楚，甚至你還不知道某些器官比如胰臟在哪裏。沒關係，就按照大的部位掃描，頭部、頸項部、胸腔、腹腔、上肢、下肢。
可以按照下面的順序，也可以自己隨便怎麼看，都可以。“眼睛、鼻子、口腔、耳朵、頸項部、脊柱、背部、胸部、心臟、肺、肝膽、脾臟、胰臟、食道、胃、小腸大腸、腎臟、輸尿管、膀胱、子宮、卵巢（前列腺、睾丸）下肢、上肢……”
看着、看着，你可能會有些特別的感受，身體可能會微微發熱，甚至會出點汗，這都很正常。
事實上，我們在察照，也是在“查找”。通過察照來查找身上“作亂”的地方。
身上的氣血本來是暢通無阻的，當掃描到某個部位，感覺有些異樣，或有特別的感受時，很可能那個部位的氣血就不太通暢。比如你從頭往下掃描得很順利，可到胃的時候，突然覺得“意光”走得不暢，掃描受阻了，或者胃部有和別的地方不一樣的麻、熱、涼或針刺的感覺等，那麼胃部就很可能有問題。
你能感覺到身體裏面的一些變化，就說明你在學習認識自己了，雖然還不像眼睛看到的那樣清楚，但是已經有些感覺了。這是很特別的進步——只有自己才能感受到的進步。
我說過，認識自己的過程就是改造自己的過程，你用意光感覺到了胃部不適，這時候你就同時想：沒事，胃好了！我一掃描胃就好了！反覆用意念之光照射掃描幾次。當發現越來越順了，那麼胃部的氣血就充足、通暢了許多。病變很可能就隨之消失了。
你或許不理解爲什麼會這樣，這樣做的道理在哪裏？沒關係，至少來說這樣安靜一會沒壞處，此時此刻，效果比道理更重要，“迴歸”是門實踐的學問，希望你繼續實踐。