人生在世，不可能只做自己喜歡的事，總要做某些自己不怎麼喜歡的事情。就算做自己喜歡的事，有時候你也會感到很有壓力，再喜歡，也遲遲無法開始。
那麼，當你不願意做事或者感覺有壓力而遲遲不敢做事的時候，你該怎麼辦呢？
傳統的做法是：強迫自己去做！
但是，這種做法的弊端非常明顯，那就是：由於你心不甘情不願，或者倍感壓力，你的潛意識是強烈抵制的。即便用強迫的力量逼着自己去做了，但這個過程也消耗了你大量的精神力，下一次，你就更不願意開始了。
當然，你也可以採取“碎片法”，就是把那些不喜歡做的事情或者有壓力的事情分解，從而讓自己的阻力變成最小。這當然是一種好方法，但只有這種方法還是不夠的，你還需要再添加一種方法。這種方法，也就是“夾心糖”的時間管理技巧。
那麼，何謂“夾心糖”策略呢？
簡單地說，就是在每一件你不願意去做的事情後面，馬上添加一件你喜歡且沒太大壓力的事情作爲獎勵。然後，循環往復，將喜歡做的事—不喜歡的事—喜歡的事形成一個夾心糖，從而讓你行動起來。
以下，是如何實施這種“夾心糖”策略的要點：
1、不要把“不喜歡的事情”做得太多，以適度爲好，以免失去熱情或無法獲得“夾心糖”獎賞。
千萬不要把你不喜歡的事情拖得太長，那些要持續幾個小時甚至一整天的苦事，一定要切割成碎片，分段做，並分段給“夾心糖”獎勵。爲什麼“不喜歡的事情”不能持續太長呢？因爲太長的話，你的牴觸情緒會增長，而且“夾心糖”獎勵也會相應推遲，甚至因爲過期而推到第二天去，這樣就失去了獎勵的意義。一般來說，“苦差事”儘量不要超過90分鐘，這樣，你一天就可以有2-3段這樣的“夾心糖”時間了。
2、“夾心糖”不能演變成無窮盡的自助大餐，一定要有時間限制。
給出的“夾心糖”當然很可口，但如果你過於追求享受，比如，一個小時工作後獎勵自己玩手機遊戲半小時，但過了半小時，你還在玩遊戲，這就等於把“夾心糖”變成了正餐，甚至是無限量自助餐。後面，你甚至會更不想做事，只想玩遊戲，這就失去“夾心糖”的本來作用。因此，對“夾心糖”一定要限制時間。
3、如果不能完成“不喜歡的事情”，就不應獎勵“夾心糖”，禁止“喫零食”。
這是肯定的，不做工作就玩遊戲，你就更不願意去工作！“夾心糖”是用來哄騙你做那些不喜歡做的事，可不是你的零食。一定要警惕單純玩樂，單純只做自己喜歡事情的傾向！
4、“夾心糖”一定是你此刻最喜歡也最能兌現的獎賞。
“夾心糖”一定是你最愛喫的東西，否則，你不會爲了它而忍受現在的痛苦。同時，這種快樂，還必須是當下就能兌現的。比如，如果這周好好工作，下週就去旅遊，這樣的獎勵並無法有效激勵你，因爲兌現期太長，你恐怕還沒堅持到週末，就已經精神崩潰了。人的持久力沒我們想象的那麼強，所以一般來說，做某件“苦差事”不應超過90分鐘。時間到了，就要兌現一份你喜歡的東西，或者是讀一本書，或者是去哪裏散步一下，或者是玩遊戲，總之，你一定要迅速兌現那顆“夾心糖”！記住，我們其實與海豚一樣，每做一個高難動作，就要給自己一點獎勵！