人生在世，不可能只做自己喜欢的事，总要做某些自己不怎么喜欢的事情。就算做自己喜欢的事，有时候你也会感到很有压力，再喜欢，也迟迟无法开始。
那么，当你不愿意做事或者感觉有压力而迟迟不敢做事的时候，你该怎么办呢？
传统的做法是：强迫自己去做！
但是，这种做法的弊端非常明显，那就是：由于你心不甘情不愿，或者倍感压力，你的潜意识是强烈抵制的。即便用强迫的力量逼着自己去做了，但这个过程也消耗了你大量的精神力，下一次，你就更不愿意开始了。
当然，你也可以采取“碎片法”，就是把那些不喜欢做的事情或者有压力的事情分解，从而让自己的阻力变成最小。这当然是一种好方法，但只有这种方法还是不够的，你还需要再添加一种方法。这种方法，也就是“夹心糖”的时间管理技巧。
那么，何谓“夹心糖”策略呢？
简单地说，就是在每一件你不愿意去做的事情后面，马上添加一件你喜欢且没太大压力的事情作为奖励。然后，循环往复，将喜欢做的事—不喜欢的事—喜欢的事形成一个夹心糖，从而让你行动起来。
以下，是如何实施这种“夹心糖”策略的要点：
1、不要把“不喜欢的事情”做得太多，以适度为好，以免失去热情或无法获得“夹心糖”奖赏。
千万不要把你不喜欢的事情拖得太长，那些要持续几个小时甚至一整天的苦事，一定要切割成碎片，分段做，并分段给“夹心糖”奖励。为什么“不喜欢的事情”不能持续太长呢？因为太长的话，你的抵触情绪会增长，而且“夹心糖”奖励也会相应推迟，甚至因为过期而推到第二天去，这样就失去了奖励的意义。一般来说，“苦差事”尽量不要超过90分钟，这样，你一天就可以有2-3段这样的“夹心糖”时间了。
2、“夹心糖”不能演变成无穷尽的自助大餐，一定要有时间限制。
给出的“夹心糖”当然很可口，但如果你过于追求享受，比如，一个小时工作后奖励自己玩手机游戏半小时，但过了半小时，你还在玩游戏，这就等于把“夹心糖”变成了正餐，甚至是无限量自助餐。后面，你甚至会更不想做事，只想玩游戏，这就失去“夹心糖”的本来作用。因此，对“夹心糖”一定要限制时间。
3、如果不能完成“不喜欢的事情”，就不应奖励“夹心糖”，禁止“吃零食”。
这是肯定的，不做工作就玩游戏，你就更不愿意去工作！“夹心糖”是用来哄骗你做那些不喜欢做的事，可不是你的零食。一定要警惕单纯玩乐，单纯只做自己喜欢事情的倾向！
4、“夹心糖”一定是你此刻最喜欢也最能兑现的奖赏。
“夹心糖”一定是你最爱吃的东西，否则，你不会为了它而忍受现在的痛苦。同时，这种快乐，还必须是当下就能兑现的。比如，如果这周好好工作，下周就去旅游，这样的奖励并无法有效激励你，因为兑现期太长，你恐怕还没坚持到周末，就已经精神崩溃了。人的持久力没我们想象的那么强，所以一般来说，做某件“苦差事”不应超过90分钟。时间到了，就要兑现一份你喜欢的东西，或者是读一本书，或者是去哪里散步一下，或者是玩游戏，总之，你一定要迅速兑现那颗“夹心糖”！记住，我们其实与海豚一样，每做一个高难动作，就要给自己一点奖励！