習慣不能斷，一次偷懶就有可能毀掉辛辛苦苦好不容易養成的習慣。
堅持了一個多月的跑步，因爲最近有兩天熬夜，起牀後腦袋昏沉，精神不好，就給自己放假暫停跑步。畢竟頭天熬夜完成一項不小的任務，給個正當的理由歇一次。然而有一次就有兩次，再有三次……
其實熬夜工作不是什麼不能解決的問題，完全可以把熬夜變成早睡早起，不但不影響效率，也不耽誤跑步。然而當你給了一個堂而皇之的理由之後接下來的幾天全部以今天比較忙爲由，原本定爲早晨的跑步一拖再拖，先拖到下午，再拖到晚上，最後歇菜。
突然發現這兩天的狀態其實都不好，不但沒有跑堅持跑步，也沒有堅持讀書和寫作。一個好習慣可以帶動另外的好習慣一起養成，晨跑喚醒一天的能量，一整天都在積極的工作狀態中，而暫停一個習慣，很有可能連帶其它習慣也叫停了。
頭天熬夜第二天耽誤跑步，一整天都是蔫蔫的，也沒有做當日時間規劃，更不好意思在打卡表上反饋今天一無所獲。
久而久之一週過去了，我忽然看到以前懶散的自己再次出現，必須改變，於是從昨天起繼續跑步。原來你以爲已經養成的習慣，可以在不經意的藉口中戛然而止，養好習慣不容易，中斷卻是分分鐘。
所以養習慣，儘量不要給自己找藉口，即便你已經堅持了很多天，如果暫停讓你很不舒服，很有可能喜慣真養成，而暫停後讓你感覺很愜意，那這個喜歡就沒有真正養成。
當因爲特殊情況，完不成當天的跑步任務時，我們可以用微習慣代替，比如做10個仰臥起坐來替補，小到你足以完成，在意識上告訴你，“這個習慣沒有斷，明天還是要繼續。”而不是今天已經有了藉口暫停，體味到暫停的快樂，明天依然繼續找藉口，最後讓你費心費力養成的習慣，在不知不覺中毀之一旦。
在養習慣中你有哪些經歷或經驗呢？歡迎一起交流。