臨睡前炸毛，情緒修煉數日再破功，週末在家陪孩子溫書迎接明天的中考第一次模擬考，總體母慈子孝，直到剛纔。
事情背景：有個比較穩的學科連續考了不理想新低最近又一次，這對她文科見長，也有一些思辨性的孩子一向沒什麼問題，內有蹊蹺應該有所原因多次提醒有空卷子拿出來好好看看分析找原因，過了一週多都沒動靜，最終把卷子拿出來了，原來一直沒訂正，再深入瞭解，是課上老師講評她做別的作業，不重視也有投機取巧心態。此次溫書假三天別的學科或多或少都擼過一輪，又是這個學科一下都沒碰，再次提醒是否把上次沒訂正的卷子對照老師發的標準答案看看，臨陣磨槍不快也光。在這一起逐一對照過程中，有個資料需要翻書找，於是開始了找書，找了許久沒找到書。這個學期開學就知道考試範圍和用書都要用到之前學過的書籍，到今天的溫書假了，還在被催着做亡羊補牢的訂正，需要用書了才知道書不知所蹤，也就是意味着她整個學期沒碰過這本書，儘管幾次月考範圍都有要求，但她還不知課本在哪裏，更不要說好好讀課文內知識。這也是一路滑坡的原因吧。
接着我就感覺到升騰起情緒，生氣，很生氣，覺得這太不負責，連書都不知道在哪，所有的夢想都停留在口頭口號上，也不想跟她繼續探討材料題，氣呼呼到沙發上坐下，這個情緒持續到第二天早上。孩子可能並不覺得至於如此忙乎自己去了，我試圖按照李老師上週分享的情緒三步法。
識別情緒：先處理情緒，再處理事情。這刻情緒腦還是理智腦在主導？
①當下我的情緒就是覺得這孩子如此對自己不負責任，以前也是多次經驗，大人先已經覺察到問題點，屢次提醒依然不重視，不出意外地都收穫了自己不滿意都結果，吧啦吧啦大聲說了很多，絕對是情緒腦在主宰。
②次日晨起感受到帶着憤怒入睡對自己身體的不適，右下腹悶悶的，我想孩子也不會好受，記得七不責，睡前不責。
③情緒裏有對她深深的責備，覺得有些學科我們確實接納她正常的進步速度，但是這些擅長的認爲這是她能力能達的事連基本的生產資料都不重視，一直在做着看似努力的低效工作，用時間的巨大耗費來遮蔽認知上的思考，也是一種懈怠和思想上的偷懶。
理解情緒：每個情緒背後都是積極正面的動機。
①吧啦吧啦完了，生氣也生氣了，坐定回顧老師說的，試圖按情緒三步驟來拆解這個感受。
②情緒只是外在狀態，與之對應的是每個情緒背後或內在都有積極正面的想法和動機。這是上週我一直思索的，一定是不好的事引爆了我們的情緒，而我們又需要回到情緒之前，去尋找大家的動機和發心都是積極的。那麼這件事裏，積極正面的點在哪裏呢？我希望孩子長久諸多的努力得到該有的回報和反饋，昨晚前半段我們在溝通的過程中已經找到了她最近屢屢不扣題意的卡點了，找到問題點了。
轉換情緒：情緒有能量高低，方向正反等的不同，但沒有好壞優劣之分
①回到自己的初心，無條件相信孩子，相信她能基於自己的目標和夢想去做出行爲，過程中會有這樣那樣的問題，儘管或許在我看來很匪夷所思，相信她也會自己去想預案，補救措施，我提醒就盡到責任義務了，沒必要升級，上綱上線，擔心焦慮更遠的影響。孩子通過做錯事獲得成長。
②先跟後帶，誰的問題。我學習我的，修煉我的，孩子願意聽願意跟上那是最好，如果不是那是契機未到，選擇祝福而非擔心。關於問題的歸屬，情緒是我自己的問題，學習方法資料等是屬於孩子的問題，是她的功課。她自己接受對應的結果。
③理解自己，也理解他人。理解自己的情緒雖然來自過去很多次的經驗和預判，每次我總是像一隻豹子媽媽提前嗅到敵人的氣息，試圖傳遞給孩子，孩子接收情況各異由此而有衝突；理解孩子，她可能也已經發現問題了，沒顧上畢竟事務太多，也或許抱着僥倖心理，也或許她的複習材料足夠應對不見得課本對她有那麼重要，總之她應該也爲此思量過。
再換個角度，因爲我這個方面始終沒有修煉圓融，總試圖幫孩子省掉彎路和不好的結果，於是一直出現類似的場景讓我重修臣服，是不是應該嗅到了不試圖去傳遞，而是相信孩子自己不需要有人擋在前面，也逐漸在學會具備提前發現問題的能力，要多次才能完成發現問題，影響了目標，反思檢視調整，學會排查問題，制定預案。
最後，對自己說，憤怒的情緒，不及時處理好這些情緒很容易毀掉一個人一天的狀態，而且搭上健康爲代價，這個情緒和叨叨持續到了次日晨間，到了孩子上學我出門上班坐在車上，慢慢消融放下，開始祝福她，宇宙大人終會光照開啓每個孩子的明悟，讓他們逐漸具備正確應對各種挑戰，祝福她排除晨間我們彼此的干擾，以信心充滿心房。
ps：昨晚生物鐘使然非常犯困，今早再次梳理，不知梳理清楚了沒。
