1.31覆盤
今天早上，我給U型訓練營第4期小夥伴點評時，明顯感覺整個人的精神狀態很差。
雖然大家對我的點評都持肯定態度，有說“潤物細無聲”的、有說“很穩”的、有說“點評功力大增”的，但我對自己的點評不是很滿意，主要是對當時的精神狀態不滿意。
爲什麼自己今天的精神狀態很差呢？
原因還是出在最近熬夜太多了，經常拖到凌晨兩三點才睡。
爲什麼會拖到這麼晚才睡呢？
很重要一個原因是，自己習慣23點以後才日更。
日更完就差不多0點了。
之後再去洗澡，看看書什麼的，不知不覺就到凌晨兩三點了。
從今天這個糟糕的精神狀態，我反思到是時候讓愛拖延、愛熬夜的那個自己滾蛋了。
這期U型有個學員，熬了18年的夜，但他還是克服了這個問題，現在還辦起了科學早睡早起訓練營。
我由此得到啓發：只要自己想戒掉熬夜這個壞毛病，不可能戒不掉。
那具體怎麼做呢？
我想到可以先從2方面入手：
1、增強你的內心動力
有一個衡量你做事動力、能幫助你夢想成真的工具叫“CUP”：
C---Certainty，確定性，你有多確定想要實現這個目標；
U---Urgency，緊急性，你在xx時間內，想要把這件事緊急做好的程度；
P---Plan，計劃性，你做這件事的計劃性；
你給這三個維度都打分（1-10分），三者相乘的結果如果大於800，那說明你這件事的動力是非常足的，能夠夢想成真的概率也會比較大。
在要達成早睡早起這個目標上，我給自己的打分如下：
（1）確定性：10分
（2）緊急性：10分
（3）計劃性：9分
三者相乘的結果是900分，說明我做這件事的動力是很足的。
2、外部監督
除了內部動力，我認爲還要做好的1點是接受外界監督。
《影響力》這本書裏，有提到一個觀點：人傾向和自己在公衆場合許下的承諾保持一致。
由此我們不難理解，爲什麼有些人在朋友圈立了flag就能完成，沒有公衆承諾的flag完成的概率就會大大降低。
我自己是一個做了公衆承諾，就會努力保持一致的人。
像之前公衆承諾日更800字1000天，目前連續日更800字超過400天了。
連續日更這麼難，我都能做到，小小一個早睡早起，豈有難倒自己之理。
爲了確保自己能達成這個目標，我在QQ裏搜索並加入了早睡和早起打卡羣。
像早睡羣，他們的要求是每天早上7點前，必須在羣裏打卡。
這正好可以倒逼自己早睡早起。
一想到可以早睡早起，早起後可以多出一兩個小時來看書，自己心裏是那個樂啊。
話不多說，我準備滾去洗白白、然後睡覺啦，晚安。
你是早起君還是熬夜君？
是早起君的話，帶帶我。
是熬夜君的話，離我遠點，哈哈。開玩笑啦，一起打敗熬夜，耶✌️