1、少喫一點人會更健康一點。少喫一點，可以減少五臟六腑的代謝負擔，爲身體減負。
2、所有的長壽老人有一個共同的特點——他們都保持良好的身材，並不肥胖。羅美珍，宋美齡，乾隆皇帝都是如此。
3、一日三餐只是一種思維習慣，行爲習慣只是生物學上所講的一種條件反射？既然是習慣，自然是可以改變的。
4、人們在喫這一方面所花費的時間精力實在是太多太多了？而且很多的矛盾都是源於在喫這一方面，每個人口味不一樣所引發的。
5、楚漢相爭的時候出現了一日三餐這樣的一種飲食習慣。當時劉邦的軍隊是遠遠超過楚霸王的軍隊的，但是楚霸王，卻能夠每每以少勝多，原因是什麼呢？就是他在跟劉邦對抗過程當中，爲了讓士兵有力氣，就改變了他們的伙食，讓他們多吃了一頓。
6、而且現在科學研究有證明肥胖的人最容易得癌症，不僅僅是三高四高。
7、可以嘗試着做到過午不食，就是中午以後到晚上都不要喫飯，一直持續到第2天。
8、李叔同。他本人就嘗試過斷食，而且寫了斷食日記。他的這一本日記我是看過的。
9、現在人的很多慢性病都可以說是一種富貴病，究其根本原因就是管不住自己的嘴，邁不開腿所導致的。
10、你能夠在飲食上有所節制，慢慢形成習慣。在其他方面你也能夠做到嚴格的自律。