哈嘍，大家好，2021年我在簡書上，開闢一個【效能學習】的專欄，主要是分享自己在效能學習方面的一些收穫和體會，一共1000篇，今天是第020篇。
主題：高效能人士的睡眠習慣
美好的一天從早起開始，
美好的一天以早睡結束。
這是爲什麼呢？
——因爲大家缺少儀式感。
人生難得一個“靜”字。
諸葛亮寫詩：寧靜以致遠。
如果你沒有靜的時間，你就不能得到完全的放鬆。
所以在你準備睡之前的這段時光，你應該想辦法使自己靜下來。
早睡是爲了身體，早起是爲了內心。
其實睡眠能使身體健康的關鍵不在於早睡和早起，早睡早起背後的邏輯是：睡眠的質量。
人一天必須睡夠，必須擁有高質量的睡眠，這樣才能活得健康，才能擁有旺盛的精力去做事。
所以我們重點關注的是睡眠的質量，其次纔是睡眠的時間，而早睡早起是最能讓我們得到高質量睡眠的途徑。
在入睡前的這段時間一定要“靜”。
推薦大家睡前入靜的方法是：熱水泡腳，晚餐早食，少食，不運動。
最後送大家兩句話：10點鐘不睡覺是不要臉，12點鐘不睡覺是不要命。
祝願大家都晚上睡得好，早上就能起得早，早上能起早，你就能收穫很多生命中的不可能！