2021年2月8日
親子共讀地點：牀上
親子共讀時間：晚上
親子共讀時長：12分鐘
親子共讀內容：情緒小怪獸
一.觀察事實
我早上跑步回來在練字，先生在喫早餐 。在先生喫完早餐之後對我說 ：＂我找不到誰誰的聯繫方式了 ，你晚一點問一下她那個保險怎麼續期！＂
二.情緒觸發的焦點
不管是手機號碼和微信，先生都沒有相應的備註信息
三.體會情緒（情緒呼吸和身體感受）
煩悶 :不理會先生，感覺呼吸很困難。
憤怒 :內心爆炸，這麼點小事也做不好。
失望 :內心很無力，這已經不知道是第幾次，先生在手機裏面找不到聯繫方式，而要我去幫忙。
抓狂 :喉嚨很堵塞，腦袋很漲。明明都是親戚朋友，爲什麼會找不到對方的聯繫方式？
厭惡 :心裏面很無力感，面對先生有這樣的不好習慣。
四.解讀情緒 (六大思想病毒 )
應該如此 :都是朋友或親戚，微信裏面不應該備註一下對方的名字嗎？
負面評價 :對生活總是這樣漫不經心 。
心理陰影 :前每次先生被關在出租門外面，都是讓我一遍又一遍的給房東打電話 ！
消極想象 :或許哪一天，在微信裏面，我的聯繫方式先生 也難以找到。
自我設限 :沒有辦法讓先生對生活有更多的感知 ！很多時候我也不喜歡他的木訥 ！
五.我的期待和需求
我希望先生在生活方面夠做得更好 ，就像在微信裏面找聯繫人這種小事 都要託付於他人，而且我也希望先生不要把那麼多不重要的人請進自己的生活 ，認真對待自己生活中重要的人 。
六.我要如何做 (爲自己負責找
到三個以上的方法 )
1)直接拒絕先生 ，告訴先生養成這樣的習慣，備註對方的名字 。
2)把先生的手機拿過來，把需要找到的聯繫人調出來 。
3)用自己的手機，把對方的微信名片發送給先生
4)讓對方給先生髮信息 ，直接表達先生想續保險，可是找不到她的微信了。
七.感恩
雖然說先生是請求我幫他找別人的微信 ，看到的是自己的內心缺愛。因爲我知道他的微信也沒有備註我的名字 ，我認爲他這是不愛我的現象，不重視我的現象 ！與此同時，我也看到了我沒有給自己足夠多的愛 ！我仍然還是處於，希望別人能夠給我多一點愛。