2021年2月8日
亲子共读地点：床上
亲子共读时间：晚上
亲子共读时长：12分钟
亲子共读内容：情绪小怪兽
一.观察事实
我早上跑步回来在练字，先生在吃早餐 。在先生吃完早餐之后对我说 ：＂我找不到谁谁的联系方式了 ，你晚一点问一下她那个保险怎么续期！＂
二.情绪触发的焦点
不管是手机号码和微信，先生都没有相应的备注信息
三.体会情绪（情绪呼吸和身体感受）
烦闷 :不理会先生，感觉呼吸很困难。
愤怒 :内心爆炸，这么点小事也做不好。
失望 :内心很无力，这已经不知道是第几次，先生在手机里面找不到联系方式，而要我去帮忙。
抓狂 :喉咙很堵塞，脑袋很涨。明明都是亲戚朋友，为什么会找不到对方的联系方式？
厌恶 :心里面很无力感，面对先生有这样的不好习惯。
四.解读情绪 (六大思想病毒 )
应该如此 :都是朋友或亲戚，微信里面不应该备注一下对方的名字吗？
负面评价 :对生活总是这样漫不经心 。
心理阴影 :前每次先生被关在出租门外面，都是让我一遍又一遍的给房东打电话 ！
消极想象 :或许哪一天，在微信里面，我的联系方式先生 也难以找到。
自我设限 :没有办法让先生对生活有更多的感知 ！很多时候我也不喜欢他的木讷 ！
五.我的期待和需求
我希望先生在生活方面够做得更好 ，就像在微信里面找联系人这种小事 都要托付于他人，而且我也希望先生不要把那么多不重要的人请进自己的生活 ，认真对待自己生活中重要的人 。
六.我要如何做 (为自己负责找
到三个以上的方法 )
1)直接拒绝先生 ，告诉先生养成这样的习惯，备注对方的名字 。
2)把先生的手机拿过来，把需要找到的联系人调出来 。
3)用自己的手机，把对方的微信名片发送给先生
4)让对方给先生发信息 ，直接表达先生想续保险，可是找不到她的微信了。
七.感恩
虽然说先生是请求我帮他找别人的微信 ，看到的是自己的内心缺爱。因为我知道他的微信也没有备注我的名字 ，我认为他这是不爱我的现象，不重视我的现象 ！与此同时，我也看到了我没有给自己足够多的爱 ！我仍然还是处于，希望别人能够给我多一点爱。