先給你分享一下什麼是拉伸運動？
拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。拉伸運動分爲主動拉伸運動和被動拉伸運動，也有專業的人士把拉伸運動分爲靜態拉伸運動和動態拉伸運動。
動態拉伸運動一般來說就是指運動前所做的拉伸運動，在運動前適宜的拉伸運動能夠提高關節活動度，減少肌肉粘滯性，預防運動損傷的發生。而靜態拉伸運動一般是指運動後所做的拉伸運動，是一種緩慢的、放鬆性的拉伸運動，另外還可以起到降低神經和肌肉興奮性的作用，在運動結束後放松時可採用的良好方法。
拉伸運動的目的是爲了緩解肌肉緊張，預防動作損傷，增加運動幅度提高運動表現，同時還可以促進血液循環，緩解壓力，放鬆心情等作用。
本次要給你分享的是專門針對上班族的6個拉伸運動，做完這6個拉伸運動可以讓你氣脈暢通、疲倦盡消，精神一整天！
不知道你有沒有出現過腰痠背痛，渾身無力，沒有精神的情況呢？其實這是上班族們長時間坐在電腦前工作後的普遍反應。那出現這種情況該怎麼辦呢？本次給你分享的這6個拉伸動作就會助你一臂之力！
下面給你分享的這6個動作，每個拉伸30秒，你可以根據自身情況，重複若干組。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
做拉伸運動可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動後肌肉痠痛。
章魚哥建議你每天堅持20分鐘，上班族們再也不會無精打采影響工作啦！另外建議你剛開始的時候不要刻意去追求的示範圖中的動作一樣，儘量接近示範動作就行，因爲每個人身體柔軟度不一樣的，所以拉伸運動的動作不必追求完美，只要有拉伸效果就行。比如，第四個拉伸運動，其實只要坐着腿儘量的張開，不必達到一字馬的極限程度。
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