今天我學習了無戒學堂的七天免費療愈書寫公益活動，我呢算是遲到的，因爲今天已經進行了第二堂課，我卻還在學習第一天的課程內容。這堂課的老師是無戒學堂的簽約講師薇薇啊，其實說實話不知道爲什麼，我感覺薇薇老師的聲音就自帶療愈的屬性，聽了她的聲音會感覺的特別的舒服。
其實我感覺在第一堂課裏沒有學到多少的東西，我感覺我就記住了兩個字，這兩個字叫正念。爲此我還特意去百度了一下這個詞到是什麼意思。百度百科是這樣解釋的：
“正念”這個概念最初源於佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發展而來。是一種自我調節的方法。卡巴金(J．Kabat．Zinn)將其定義爲是一種精神訓練的方法。在這種精神訓練中，強調的是有意識地覺察、將注意力集中於當下，以及對當下的一切觀念都不作評判。
因此，正念就是有目的的、有意識的，關注、覺察當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應，只是單純地覺察它、注意它。
正念因爲對於人們的心理問題具有很好的疏通作用，“能幫助我們從這種慣性又無知無覺的睡眠狀態醒過來，從而能觸及生活裏自覺與不自覺的所有可能性。
”因此，在現代心理學中，正念被髮展成爲了一種系統的心理療法，即正念療法。所謂正念療法，就是以“正念”爲基礎的心理療法。正念療法並不是一種心理療法的特稱，而是一系列心理療法的合稱，這一系列心理療法都具有一個共同的特徵，那就是以“正念”爲方法基礎。
我看到這些解釋，我差點崩潰了，這不是我想要的答案，於是我又多次聽了薇薇姐的課程，然後我好像理解這個叫正念的東西，不過我也不知道對不對，我個人感覺這個正念好像跟正能量非常的像，不過正念是加了行動在裏面。
所以我理解的正念就是讓你可以保持正能量的一種方式，比如：你情緒不好的時候，馬上進行多次深呼吸來緩解你的情緒，直至你的情緒到正常，這就是正念。當然這是我理解中正念，我也不知道有沒有理解偏了，O(∩_∩)O哈哈~
說到正念這個，我記得我讀過《通知》這本書也有正念的修行的方法，《通知》這本書是網營銷策劃大佬王通寫的，這本我還解讀過，寫了非常多的文章，所以對書中的內容記憶非常的深刻。
《通知》這本書把人的思想和行動的組合分成了四個象限，而這四種象限就代表了人的四種狀態。簡單的跟你說一下，思想分爲積極思想和消極思想，行動分爲積極行動和消極行動。
具體的四象限分法是這樣的：橫軸就是行動，正向就是積極行動，負向就是消極行動。豎軸是思想，正向是積極行動，負向是消極行動。然後四象限的分別情況就是這樣的（感覺不是很直觀的可以自己畫一畫）：
第一象限:思想積極、行動積極。這種人的運氣必然會越來越好。
第二象限:思想積極、行功懶惰。這種人肯定都是眼高手低不得志。
第三象限:思想消極、行動懶惰。這種人基本處於悲摧抑鬱的狀態。
第四象限:思想消極、行動積極。這種人很努力但是收穫很少。
知道了四象限的具體情況，就可以自查一下自己處於什麼象限，並且會朝着哪個方向走。其實這種狀態的發展，簡單來說基本就是兩種情況：良性循環和惡性循環。
你通過第一步的自查後，就會知道自己所處的狀態，接着就是進行第二步操作，止，也就是停止，停止什麼呢，就是停止你的錯誤。你瞭解了自己所處的狀態後，然後想要改變的話，首先最需要學會的就是停止惡性循環。在很多時候，許多方面，停止錯誤，你就是在進步。所以“止”是非常重要的修行方法。
現在的你就可以體驗“止”的感覺，這種修行叫 ：放空。
現在，你跟着操作，你先深呼吸幾次，然後屏住呼吸，眼神不動，表情不動，全身也一動不動，這種狀態你持續的越久，你就放得越空，能讓你處於歸零的狀態。相信我章魚哥，你多練習幾次，你會感覺越來越好。
你反思一下自己的過去的習慣和行爲，如果你的某個行爲正在把事情朝負面激化，你必須立刻停止。
有時候一個小的錯誤就會激化引起連鎖反應，蝴蝶效應就是這麼來的。比如：今天開篇提到的關於悲觀情緒的爆文，如果你讀了某篇文章引起你的負面情緒，請立刻停止。
現在很多的APP都想辦法搶佔我們的注意力，個人建議如果你不是要進入自媒體行業，抖音、快手、今日頭條等等這些可以卸載掉，因爲這些不知道不覺就把你的時間給浪費掉了。
我們除了要停止與外界相處的噁心循環的習慣，我們還要和自己相處，如果你的飲食習慣、作息時間、工作習慣等，這些當中有給你帶來噁心循環的習慣，也請你趕快終止。
進行第二步的 “止” ，停止錯誤的操作後，你就應該進行第三步的操作了。這步操作是 “變” ，也就是改變。
如何改變呢？如果你處於人生的低谷，或者是對你目前的自己不夠滿意，你就需要考慮一下改變一下了。
比如：改變一下發型、表情、服裝、色彩、作息、飲食、姿勢、呼吸、環境等等....................
這是非常有意思好玩的事情，你可以去嘗試一下。他可以讓你平凡的人生變得精彩，你必須有這樣的一個信念，平凡的人都會有不平凡的命運。
人生如戲，自己去導演，你就是在享受！你可以去體驗各種角色，你可以變得越來越有靈性和活力，這樣的話你就可以用自己強大的力量，去影響周圍，積極地變化！
什麼事情都會產生兩面性，你把注意力聚焦在哪一面，事物就會朝着哪一面去發展。
當你察覺到噁心循環的時候，立刻止住，然後你再調整自身的能量和信息，這樣一來你的運氣和命運都將發生改變。
上面介紹的這些內容就是《通知》這本書關於正念的修行方式，我個人感覺非常的不錯，我也有推薦給我的朋友，朋友給我的反饋也挺好的，個人建議你也可以試試這個正念的修行方法。
其實利用正念的修行方式是可以改變你的運氣和命運的，不信的朋友你可以去試一試！個人推薦你利用我給你分享《通知》這本書介紹的正念的修行方式，因爲這方式非常的容易記，只要記住兩個字就行了，第一個字是“止”，第二個字是“變”。如果你對這兩個字的理解現在有些模糊，你可以現在往前看一看，就會記住了。
本次關於正念的分享到此結束，感謝你的閱讀。
無戒學堂更文第七天