What？
抑鬱的人一旦陷入抑鬱情緒中，便會久久不能醒來，沉浸其中而無法自拔。
那種時候，他們並不知道自己是誰，身處何方，也不知道活着的意義是什麼。
他們其實也害怕孤獨，卻把自己鎖在房間裏不出門。
他們其實也討厭髒亂差，卻把外賣盒子與泡麪堆得整個房間都是。
他們其實覺得自己可以過得更好，卻不肯輕易邁出第一步。
改變是最痛的。
長期陷入孤獨、自我放棄的情緒中，自然沒那麼容易走出來。
很多人都崇尚“吸引力法則”，你想要吸引什麼樣的人，就把自己變成那樣子的人，然後你便會慢慢吸引到那樣子的人。
而我覺得，其實吸引力法則也適合用在每個人自己的身上——你越做積極的事情，你便會越來越積極，做越來越多積極的事情；而你越是自暴自棄，放任自己鎖在房間裏、讓自己身處髒亂的環境中、暴飲暴食或是縱慾到任何自己喜歡的事情裏，就會越來越消極，甚至放棄自己。
正正得正，負負得負。
爲什麼會這樣呢？
Why？
當一個人做了很多不夠自律的行爲，養成很多壞習慣，便會陷入一種低自尊的狀態中。
這種“看不起自己，認爲自己沒有價值”的無助感，足以把人逼到自我放棄。
所以，你會發現，積極的人越來越積極，而消極的人越來越消極。
爲什麼不改變呢？
因爲改變是劇痛的，尤其是第一步是最痛苦、最難的。可是，在改變之前，做好準備便會讓改變簡單很多。
不需要太難，只需要從簡單的微習慣或者積極事件開始。
別忘了要隨時鼓勵自己。
How？
一些可以讓人變得積極的準備工作：
1.早上早點起牀，做點有意義的事情，比如拉伸身體、運動和看書；晨型人早睡早起會感受到滿滿的幸福感。
2.戒糖或者控制飲食，不是節食，而是享受的同時不放縱，會讓人感覺自己更有掌控感；
3.做些有氧運動，補充多巴胺；多自我暗示，“我喜歡運動，我超級想運動的！”
4.把想要養成的品質寫下來，然後用微習慣去逐步靠近；比如說臉皮厚一點，灑脫一點，樂觀快樂一點，遇事淡定一點。
5.出門走走，見朋友，見世界。最近見了很多朋友，一起去玩密室逃脫，去旅遊，一起去爬山，看天池看雪，一起在下雪天泡溫泉，一起坐大巴玩遊戲。一起滑雪，一起打雪仗。一起逛街，一起喫好喫的犒勞自己，一起煲電話粥談天說地。和人在一起，心就開闊了，也不會抑鬱了。
6、美容美容美容！養顏，用滿滿的儀式感喚醒自己愛美愛自己的天性。例如，變白、淡斑、除細紋，縮毛孔，做個精緻的人，心情和生活都會一起精緻起來。美容需要由內而外出來，晚不喝多水，避免水腫，多做這樣的事情，心態也會慢慢好起來。
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