個人來說最近最想養成的就是運動習慣，一方面想要減肥，一方面也是更想要健康。
所以根據這本書的第二部分給自己擬定了一個小計劃。
第一個月：養成跳繩的習慣
第一週：每天跳繩5分鐘
第二週：每天跳繩10分鐘
第三週：每天跳繩15分鐘
第四周：每天跳繩20分鐘
第二個月：增加自己的運動方式
第一週：抽出3天跑步20分鐘，其餘4天跳繩20分鐘
第二週：抽出3天跑步20分鐘，其餘4天跳繩25分鐘
第三週：抽出3天跑步25分鐘，其餘4天跳繩25分鐘
第四周：抽出3天跑步25分鐘，其餘4天跳繩30分鐘
在朋友圈打卡，讓大家一起監督，讓自己養成運動的好習慣。