自律怎麼理解？從字面上不難理解，就是一個人在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動爲主動，自覺地約束自己的行爲。自律的人通過自己的行動創造一種井然的秩序來爲自己的學習生活爭取更大的自由。
自律的人究竟有多可怕？咱們來看一看彭于晏的成長經歷就能知曉箇中真相了！
彭于晏小時候特別愛喫，一度是158cm，68公斤的小胖墩，而且天生就有哮喘病。讀高三的時候，他終於意識到自己太胖了，於是天天打籃球做運動，不僅體重驟降，連個子也竄到182cm。
導演姜文說彭于晏，最讓他喫驚的就是能管控自己。彭于晏究竟有多管控得住自己？
拍《邪不壓正》時，彭于晏問姜文，導演，這場戲是不是要像李小龍一樣？姜文說，對，腹肌人人都有，但皮下脂肪要瘦到6％。彭于晏說，給我點時間，我能做到。他真的做到了。姜文特別感慨，說，能用腦子管控身體，這是很多人做不到的。
2005年，彭于晏參演《海豚愛上貓》，他爲了演好角色，專門學習了海豚訓練，還獲得了海豚訓練師資格證，並將經驗寫成了一本書，就叫《彭于晏的海豚日記》。
2007年，彭于晏參演《我在墾丁天氣晴》，爲扮演好衝浪高手的角色，他找教練學習衝浪，最後本色出演。
2009年和陳意涵一起拍《聽說》，因爲要扮聾啞人，他學會了手語。
2010年，爲了《翻滾吧！阿信》，28歲的他苦練了八個月，每天喫清水煮菜保持身材，每天10個小時以上的體操練習，以至於後來體操的所有項目他都學會了。彭于晏憑這部電影，入圍金馬獎最佳男主角。
爲拍《黃飛鴻》，他推掉了半年的通告和活動，專心練拳，每天10個小時，掌握了工字伏虎拳和虎鶴雙形拳，在拍攝過程中，完全不用替身，親自上陣。
還有在《人民的名義》中扮演沙書記的張豐毅，儘管已經61歲，6塊腹肌卻從不離身。張豐毅說，自己不管在什麼條件下都會堅持運動，在劇組也會每天運動，睡前抽空鍛鍊一下，第二天早晨也會比其他人早起半小時運動。
還有達康書記扮演者吳剛，50多歲了，身手矯健、身材勻稱。吳剛的祕訣就是每天堅持跑步5公里和游泳，拍戲的時候也是一有空就去健身房。
彭于晏，張豐毅，吳剛，都是超強自律的人，他們活成了別人的榜樣。相反，有些人就因爲缺乏自律精神，把一手好牌打得稀爛。比如體壇明星寧澤濤，他21歲一戰成名，獲得亞運會首枚金牌。之後以47秒56的成績打破亞洲紀錄，成爲90後最具有影響力的體壇人物。但是寧澤濤成名後就膨脹了，頻頻缺席游泳隊訓練，在各個商業活動中出席撈金。最終，寧澤濤因私自接代言的做法惹怒游泳隊，被開除國家隊，落寞退役，悄無聲息。寧澤濤就是不自律而自毀前程的典型人物。
我在工作中看到太多像寧澤濤這種缺乏自律的孩子。下面我就講一個我學生的故事。
講臺上站在着一個孩子，一動不動地，眼睛睜得老大老大，死死地把下面盯着。這個孩子是班上的紀律委員。黑板上還寫着“安靜”兩個字。
裏面的孩子雖然沒有吵嚷，但總覺得有一種滿堂飛舞的竊竊私語。有的在打手勢隔河遞眉眼，有的在轉手中筆，有的在小聲的閒聊，也有的在做作業。我一聲不吭，氣定神閒地踱到教室門口，然後，輕輕地推開門。看我進了教室，所有的竊竊私語均深入地縫，無影無蹤了。
我啥話也沒說，走到講臺上，拿起粉筆，轉身在黑板上寫下兩句話：思維模式決定行爲模式；把自己提高到自律的境界。
孩子們在下面小聲地把這兩句話讀了出來。我仍然沒吱聲，就那麼靜靜地站着，下面的孩子也靜靜地望着我。
我說，同樣的時間段裏，有的人在看書學習，有的人在閒聊，有的人在玩耍，爲什麼會出現迥然不同的行爲呢？
下面的孩子衝口而出：思維模式決定行爲模式。
有什麼樣的思維模式，就有什麼樣的行爲模式！一個人，要走什麼樣的道路，要過什麼樣的生活，要做一個什麼樣的人，我只有建議權，沒有強迫權，我只能起到引領的作用，但我沒辦法包辦代替。所以，我希望你們每個人都好好地調整自己的思維模式，學習是自己的事情！遵守班級紀律，也是自己的事情，只有自己心裏願意了，這些制度才能約束你，否則，制度再多，都是一紙空文！
還有，我們都是人，頂天立地，幹嗎非得人家睜着一對大眼，你才服氣呢？從控制論來說，人分兩種，一種是自控型的，一種是他控型。如果是自控型的，那麼你就是高人，成功往往伴隨你左右；相反，如果你是他控型的，失敗往往伴隨你！所以，我希望大家把自己提高到自律的境界，不要等着別人來管你。
那麼，如何做到自控呢？首先就是調整自己的思維模式，問清楚自己的內心，自己究竟需要什麼？只有明白自己心裏需要什麼了，你才知道前進的方向！
其次，把目標細化成若干小目標。比如，你今天到了教室，你事先要想一下：我這段時間究竟要做一件什麼事，我必須完成它。有了目標，你才能找到事情做，否則，就會無所事事而放鬆自己。
第三，服從制度。不是叫你服從某個人，而是服從大家制定出來的制度。從某種角度來說，制度是大家的公約，每一個人都要遵守它的約定，誰要不遵守，冒犯的就不是制度，而是所有遵守制度的人。
第四，增強自身免疫系統。當我們面對別人意志力薄弱的行爲，有可能被感染時，就要增強自身免疫力。具體做法是：在每天剛開始的時候，花幾分鐘想想自己的目標，想想你會怎麼受到誘惑，並想想怎麼解決它。這就像疫苗一樣，能保護你不受別人的感染。
第五，讓自己主動感染自控力。找一個意志力強的人，當作我們的榜樣，無論是身邊的朋友，還是偶像。當你需要多一點意志力的時候，想想你的榜樣。問問自己：那個意志力強人會怎麼做？
第六，讓自豪感發揮作用。實驗研究發現，表現出自豪感，會增加意志力的生理儲備，從而達到自律的目的。爲了讓自豪感發揮作用，我們必須認爲別人都在監視自己，或我們有機會向別人報告自己的成功。
第七，在朋友圈公開自己的意志力挑戰。比如減肥、讀書等，就可以發在朋友圈，讓朋友來監督自己。比如，今天又出門鍛鍊了，今天又看了一小時的書，或者和人們面對面地分享自己的故事。也可以找一羣志同道合的人，朝着一個目標邁進。
第八，形成以結果爲導向的思維方式。凡事以過程爲導向的想法，都是懶惰，都是爲自己不自律找藉口。我見過很多人對待過程非常馬虎，懶散拖延，最後沒有好的結果，就自我安慰，我盡力了！其實他根本就沒盡力！平心而論，只要把過程做好了，結果怎麼可能很差？
天道酬勤，酬的是真正的勤！老天眷顧，眷顧的是那些能夠自律的人。