我們生活在人世間，有很多身份，或爲人父母、或爲人子女、或爲人妻爲人夫，我們愛父母、愛愛人、愛孩子、愛寵物、愛自然，可是很多時候我們都忘了愛自己，很少對自己說“我愛你”。
最好的愛情就是愛自己：鏡子練習，是這輩子可以給自己的棒的禮物。敞開心扉愛自己是鏡子練習的第一課，鏡子能夠反映出你對自己的真實感覺。
請你深深凝視自己的雙眼，跟自己說：“XX（你的名字），我愛你，我真的，真的愛你。”
當你嘗試做這個練習的時候，是什麼感覺呢？
* 很自然就能完成，還是覺得自己有一點傻呢？
* 在照鏡子的時候，面對自己有什麼樣的情緒被觸動嗎？
* 你會評判鏡中的自己，對自己有不滿意嗎？
記得我在十年前的全國禮儀培訓師比賽中，起牀第一件事就是站在鏡子面前，放鬆全身：每一個部位，每一個器官，每一塊肌肉，每一寸皮膚，每一個細胞。 靜下來，帶着在這種放鬆的感覺裏，對自己說“我愛你，我陪着你！”
這個練習能讓你立刻察覺到你在抗拒什麼，又有哪些地方你保持着開放、願意接受的態度。
Papi醬曾在《我家那閨女》節目中做過人生最重要排行榜排序：自己＞愛人＞孩子＞父母，當時也引起熱議，有人說她自私，我不認同。犧牲並不等於愛，會照顧好自己的人，纔有能力真正照顧好別人。
愛自己非常重要，唯有先愛自己才能愛別人，自己都不愛自己，奢求誰來愛呢？又何有能力談愛別人呢？
我們都值得愛與被愛。愛自己，從敞開來，願意學習，願意改變，願意接納開始。鏡子練習提醒愛自己，並愉快地接納自己。
鏡子練習可以幫助你建立生命中最重要的一段關係——你與自己的關係。唯有自愛，方能愛人。
這個練習一開始你會覺得非常簡單，只有你堅持完21天，你纔會真正體會到：一個小小的改變，可以爲人生帶來巨大的改變。學習愛自己是一生的修煉。
鏡子練習後，大家開始回憶並繪製生命中的“火花”時刻，分享圍繞在身邊的人、事、物。
真正的“火花”，是純粹於當下，是聊天時就好好聊天，喫飯時就好好喫飯，工作時就全然投入。和家人相處的快樂時光、散步時看到落葉落下的美景、享受工作中共創的瞬間、這些都可以成爲平凡生活中純粹的“火花。
火花是我們每時每刻都遇到的人、事、物，
它就藏在我們的珍惜裏，活在當下，享受生活的美好。
萬物復甦時節，最適合將過往的煩惱卸下，帶着對未來的期許重新開始。
心靈圖卡的意義在於看見與改變，同一個人看同一張卡，不同時刻看它，感覺也會不同，就像我們的生命時時在流動。
它像是一面神奇的魔鏡，我們照見的其實一直就是我們自己！
鏡子照的是我們的外表，心靈圖卡照的是我們的潛意識。
心靈圖卡促進回憶和聯想，有助於卸下防禦、探索內心深處不易覺察的情緒和想法，幫助我們探索那藏在冰山下的那95%的潛意識，讓我們能更好地生活！
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