快樂：
萬千師姐你好！
上次聽了你的意見，關於孩子的事情哪些該管，哪些不該管，我當天就開始執行了。
你的方法給了我很多幫助！
不過對於孩子睡覺這一塊，還是困擾着我。
孩子從小就不能好好睡覺，總是要哄好久才能睡着，小動作又多，很難平靜下來。不是一會這兒癢，就是那裏要撓一撓，還愛吧唧嘴……
哄娃睡覺這件事已經嚴重消耗我了，如果哄睡的過程中我自己先睡着還無所謂，但是大部分情況，是我想把他快點哄睡着後，再起來做點自己的事情。
孩子現在6歲了，睡覺一直不能好好睡，讓我心煩意亂，感覺耐心已經用乾淨了……
萬千：
快樂，你好！
你真是一位執行力超強的媽媽，非常高興上次的意見能夠給到你幫助。
今天看了你的描述，目前孩子不能按照你的預期入睡，導致你很苦惱。這個苦惱主要是希望孩子儘快入睡，然後給自己爭取更多的個人時間。
你之所以焦慮，我認爲並不是孩子不能睡覺這一個原因造成的，而是你對生活的規劃不夠清晰。
你需要重新梳理一下自己的生活，哪些時間段是用來工作的，哪些時間段是屬於個人的，哪些時間段是屬於家庭的。
當你做一個大概的規劃，就不會陪家人都時候想工作，工作的時候想個人的事情，每天就會清爽有調理起來。
當然，很多當了父母的人，屬於個人的時光超級有限，往往都是孩子睡着以後，屬於自己的人生纔算剛剛開始，於是我們尤其想要孩子能早點睡着，這個我是非常理解的。
那關於如何讓孩子好好睡覺這件事，你可以試試下面兩個辦法。
1.通過運動釋放能量
想讓孩子睡得快，那就讓他犯困，精力充沛的情況下是不可能困的。所以我們需要注意儘可能釋放他的體力。
平時只要條件允許，不妨讓他隨時隨地跑跑跳跳，碎片時間的運動，累積起來消耗的能量也是很可觀的。
也可以找個相對集中的時間段，用來鍛鍊，比如晚飯以後，帶着孩子一起出去遛遛，跑步、打球都行。
你不僅僅是爲了遛娃而遛娃，正好這個時間也是你的運動時間，你的身體也需要運動的滋養，還能共享親子時光，一舉兩得。
2.睡前故事—覆盤孩子當天的生活
很多媽媽在孩子睡前都有講故事的習慣，這個是親子共讀的時間。這個習慣非常好，一來可以高質量陪伴孩子，二來也可以培養孩子的閱讀習慣。
不過我們的目標是想孩子早點入睡，還是儘量早點熄燈，製造黑暗的環境場，這樣更利於孩子進入睡眠狀態。
除了講書本里的童話故事，我還有一個用得非常順手的辦法，既能熄燈，還不妨礙講故事。
那就是孩子上牀後，就把燈關掉，躺在孩子身邊，一起和孩子覆盤他當天的事情。
問問孩子當天印象深刻的事情，有哪些開心的呀？哪些不開心的呀？不開 心的事情是怎麼解決的啊？你從中學到了什麼？需要媽媽幫助嗎？
別小看這種聊天，這是非常高質量的陪伴。
比起童話故事，發生在孩子身上的事情更是信手拈來。而且孩子作爲故事的主人公，會對故事背後的意義有深刻的理解。畢竟，生活本身就是一 部無比豐富的書籍。
如此一來，我們會與孩子的關係更加親密。因爲通過這樣的聊天， 會讓孩子感受到我們對他的關注和愛，以後更願意向我們敞開自己，孩子也會養成對生活覆盤總結反思的習慣，何樂不爲。
做完運動+故事覆盤，然後就可以親親寶貝的小臉蛋，瞌睡蟲馬上就要來找你啦，晚安！