想要擺脫自己的害羞情緒， 有一個辦法就是將它看成一座山 。你站的離山很近的時候 ，會覺得它大的讓你感到壓抑。 你可以想象一下 ，自己鑽進一輛車裏 ，朝遠離山的方向開去。當你開到足夠遠的地方時下車轉過身去看向那座山 ，那麼山就顯得不那麼壓抑了 。處在這樣一個較遠的位置 ，你就可以設想一下 ，翻過那座山的各種辦法了 。你可能會看到山的一側有一條路 ，也可能會看到山底有一條隧道 。但說到底 ，在那樣遠的位置來看， “害羞”這座山是不那麼壓抑的的，同時， 你還能意識到你的恐懼和焦慮情緒也變得不那麼嚴重了， 其他的負面情緒甚至都可能消失掉了。 即使是還有些負面情緒 在這樣的位置及程度也慢慢減輕了 ，一切都會簡單起來， 沒有什麼是不可能的 。（斯特凡那·魯瓦）